8 herbes et suppléments pour la dépression
La dépression est un trouble de l'humeur grave dont les symptômes vont de légers à débilitants et potentiellement mortels. Certaines personnes cherchent à gérer la dépression avec des remèdes à base de plantes, plutôt qu'avec des médicaments prescrits par un médecin.
Les données les plus récentes du National Institute of Mental Health suggèrent qu'aux États-Unis, 6,7% des personnes ont connu un épisode dépressif majeur en 2016.
Les médicaments et les conseils sont des moyens conventionnels d'atténuer les symptômes de la dépression. Cependant, certaines herbes et suppléments peuvent également aider.
Dans cet article, nous examinons les herbes et suppléments courants avec des liens vers le traitement de la dépression et discutons de leur sécurité et de leur efficacité.
Herbes et suppléments
Certaines herbes, huiles essentielles et suppléments ont montré des effets prometteurs pour les personnes souffrant de dépression.
L'utilisation de thérapies complémentaires continue de gagner en popularité, car les gens recherchent des méthodes plus naturelles pour gérer leur santé.
Cependant, à base de plantes ne signifie pas toujours sûr ou efficace, et savoir quels produits choisir peut vous faire économiser beaucoup de temps et d'argent.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas les herbes de la même manière que les aliments et les médicaments. En conséquence, les fabricants ne sont pas toujours clairs à 100% sur la qualité ou la pureté de leur produit.
Les recherches suggèrent que certains suppléments sont prometteurs dans le traitement de la dépression légère à modérée. Voici quelques-uns des suppléments que les gens utilisent le plus largement:
1. millepertuis
Le millepertuis est également connu sous le nom de Hypericum perforatum. Cette plante est un traitement de santé mentale à base de plantes courant depuis des centaines d'années. Cependant, les gens doivent faire preuve de prudence s'ils choisissent de l'essayer comme traitement potentiel de la dépression.
Une revue systématique de 2016 a révélé que le millepertuis était plus efficace qu'un placebo pour traiter la dépression légère à modérée et fonctionnait presque aussi bien que les antidépresseurs.
Cependant, cette revue des études éligibles n’a pas trouvé de recherche sur les effets à long terme du millepertuis sur la dépression sévère.
Les auteurs ont également déconseillé d'accepter les résultats en gros, car l'herbe a des effets indésirables que de nombreuses études n'ont pas pris en compte.
Le millepertuis peut également interférer avec les effets des médicaments antidépresseurs, ce qui signifie qu’il peut aggraver les symptômes ou réduire l’efficacité du traitement conventionnel.
Bien que le millepertuis puisse aider certaines personnes, il ne montre pas d’effets toujours bénéfiques.
Pour ces raisons, les gens ne devraient pas utiliser le millepertuis au lieu d’un traitement conventionnel. Ils ne doivent pas non plus essayer le millepertuis pour traiter la dépression modérée à sévère.
2. Ginseng
Ce supplément provient de la racine noueuse de la plante de ginseng américaine ou asiatique. Le ginseng de Sibérie, d'Asie et d'Eleuthero sont des plantes différentes avec des ingrédients actifs différents.
Les praticiens de la médecine chinoise utilisent le ginseng depuis des milliers d'années pour aider les gens à améliorer la clarté mentale et l'énergie et à réduire les effets du stress.
Certaines personnes associent ces propriétés du ginseng à des solutions potentielles pour la faible énergie et la motivation qui peuvent survenir avec la dépression.
Cependant, le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) indique qu'aucune des nombreuses études que les gens ont menées sur le ginseng n'a été de qualité suffisante pour formuler des recommandations de santé.
3. Camomille
Une étude réalisée en 2012 a examiné des données sur la camomille, qui proviennent du Matricaria recutita plante et son rôle dans la gestion de la dépression et de l'anxiété.
Les résultats montrent que la camomille a produit un soulagement plus significatif des symptômes dépressifs qu'un placebo. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer les avantages pour la santé de la camomille dans le traitement des symptômes dépressifs.
4. Lavande
L'huile de lavande est une huile essentielle populaire. Les gens utilisent généralement l'huile de lavande pour se détendre et réduire l'anxiété et les troubles de l'humeur.
Une revue de 2013 de diverses études a suggéré que la lavande pourrait avoir un potentiel important pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.
La lavande a des résultats mitigés dans les études évaluant son impact sur l'anxiété. Cependant, son efficacité en tant que traitement de la dépression en cours a peu de preuves de haute qualité à l'appui à l'heure actuelle.
5. Safran
Certaines études citent l'utilisation du safran comme une mesure sûre et efficace pour contrôler les symptômes de la dépression, comme cette revue non systématique de 2018.
Cependant, plus de recherches aideraient à confirmer les avantages possibles du safran pour les personnes souffrant de dépression. Les scientifiques doivent également mieux comprendre les éventuels effets indésirables.
6. SAMe
SAMe est l'abréviation de S-adénosyl méthionine. C'est une forme synthétique d'un produit chimique qui se produit naturellement dans le corps.
En 2016, les chercheurs ont examiné tous les essais contrôlés randomisés enregistrés sur l'utilisation de la SAMe pour traiter la dépression chez les adultes. Ils n'ont trouvé aucune différence significative entre les effets de la SAMe sur les symptômes de la dépression et ceux d'un placebo.
Cependant, ils ont également constaté que la SAMe avait à peu près la même efficacité que les antidépresseurs courants imipramine ou escitalopram. De plus, c'était mieux qu'un placebo lorsque les chercheurs ont mélangé la SAMe avec des médicaments inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine.
Comme pour de nombreuses autres études sur les herbes et les suppléments, les enquêtes sur l'innocuité et l'efficacité de la SAMe sont de faible qualité. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son effet exact.
Les gens utilisent le supplément en Europe comme antidépresseur sur ordonnance. Cependant, la FDA n'a pas encore approuvé cette utilisation aux États-Unis.
7. Acides gras oméga-3
Dans une revue systématique de 2015, les chercheurs ont conclu que les suppléments d'acides gras oméga-3 ne sont pas utiles à tous les niveaux comme traitement de la dépression.
Bien que les auteurs de l'étude n'aient signalé aucun effet secondaire grave du supplément, ils ont également indiqué que ce ne serait qu'une mesure efficace dans le traitement de la dépression due à une carence en oméga-3.
8. 5-HTP
Également connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, ce supplément peut être utile pour réguler et améliorer les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est le neurotransmetteur qui affecte l’humeur d’une personne.
Le 5-HTP a fait l'objet d'un certain nombre d'études animales, et certaines, comme cette revue de 2016, citent son potentiel en tant que traitement antidépresseur. Cependant, les preuves de ses effets chez les sujets humains sont limitées.
Le 5-HTP est disponible sous forme de supplément en vente libre (OTC) aux États-Unis, mais peut nécessiter une ordonnance dans d'autres pays.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier en ce qui concerne les craintes que cela puisse causer un syndrome sérotoninergique, une complication neurologique grave si une personne prend un excès de 5-HTP.
Les fabricants de suppléments n'ont pas à prouver que leur produit est cohérent. La dose sur le flacon peut également être inexacte.
Les gens doivent s'assurer d'acheter des herbes et des suppléments auprès d'un fabricant de confiance.
Les symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression comprennent:
- sentiments de tristesse ou de désespoir
- frustration et irritabilité
- perte d'intérêt pour les passe-temps ou les activités qui procurent habituellement du plaisir
- problèmes de sommeil, qu'il s'agisse de trop de sommeil ou d'insomnie
- fatigue
- changements d'appétit
- difficulté à se concentrer
- pensées de mort ou de suicide
- symptômes physiques, y compris maux de tête et maux de dos
Les médecins considèrent qu'une personne doit éprouver au moins 5 de ces symptômes, à un degré perturbateur, pendant au moins 2 semaines pour répondre aux critères d'un diagnostic de dépression.
Quand voir un médecin
Si une personne ressent l'un de ces symptômes au point qu'il interfère avec la vie quotidienne, elle doit demander l'aide de son médecin.
Les médicaments et les thérapies peuvent aider une personne qui souffre de dépression. Il est conseillé aux gens de ne pas compter sur les herbes ou les suppléments comme ligne de traitement autonome.
La dépression s'aggrave généralement avec le temps et nécessite un traitement pour éviter ses complications les plus graves.
Toute personne ayant des pensées suicidaires ou d'automutilation devrait immédiatement demander une aide d'urgence, soit auprès de son médecin ou de l'hôpital local, soit en appelant le Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).
Si un être cher ou un ami risque de tenter de se suicider, restez avec cette personne et appelez immédiatement les secours d'urgence.
La ligne du bas
Les suppléments à base de plantes et naturels peuvent bien fonctionner pour certaines personnes. Cependant, ils ne remplacent pas adéquatement les traitements conventionnels ou les personnes qui courent un risque de suicide ou d'automutilation.
Une personne prenant des suppléments à base de plantes doit en informer son médecin, car ceux-ci peuvent provoquer des effets secondaires et interagir avec d'autres médicaments.
La dépression est une maladie traitable, mais une personne peut avoir besoin d'essayer plusieurs options différentes pour déterminer quel traitement est le plus efficace.
Q:
La marijuana a-t-elle été prouvée pour aider la dépression?
UNE:
C'est une réponse complexe et les recherches sont mitigées. Lorsque la marijuana active les cannabinoïdes dans le cerveau, les symptômes de la dépression devraient s'améliorer.
Cependant, les recherches actuelles suggèrent que fumer de la marijuana augmente l'apathie et le retrait social. Si vous ne vous en souciez pas autant, les symptômes de la dépression peuvent ne pas sembler si graves.
La recherche ne montre pas que la marijuana provoque la dépression, mais ceux qui souffrent de dépression consomment plus souvent de la marijuana. Pour les personnes qui s'automédiquent avec de la marijuana, les symptômes de dépression et la consommation d'alcool ont tous deux augmenté.
La dépression peut présenter un risque d'augmentation de l'abus de substances, y compris la marijuana. La motivation est plus faible avec la marijuana lorsqu'une personne souffre de dépression
Pour ceux qui souffrent de dépression, la recherche a montré que la consommation de marijuana est un obstacle à l'amélioration de leurs symptômes et à la recherche de soins de santé mentale. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la marijuana en tant que traitement de la dépression.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
