Une intervention sur le mode de vie de 16 semaines peut-elle avoir un impact sur la tension artérielle?
Une étude menée par des chercheurs en Caroline du Nord révèle qu'au cours d'un programme de 16 semaines, les changements de mode de vie ont eu le plus grand impact sur l'hypertension artérielle.
Il est important de noter que les participants à l'étude avaient un besoin réduit de médicaments contre l'hypertension après les 16 semaines.
L'étude a été présentée lors des sessions scientifiques 2018 de l'American Heart Association sur l'hypertension, qui présente chaque année de nouvelles recherches sur l'hypertension.
Au total, l'étude portait sur 129 hommes et femmes en surpoids ou obèses.
Ils étaient tous âgés de 40 à 80 ans et tous les participants avaient une tension artérielle élevée.
Aucun des participants ne prenait de médicaments contre l'hypertension au moment de l'étude, mais environ la moitié répondait aux critères des médicaments contre l'hypertension.
Régime alimentaire, exercice et hypertension
Chaque participant s'est vu attribuer au hasard un type d'intervention. Un groupe a changé son régime alimentaire pour le régime DASH, a participé à des conseils et a subi des exercices supervisés trois fois par semaine. Un autre groupe a seulement changé son régime alimentaire (encore une fois, le régime DASH a été utilisé). Un autre groupe n'a rien changé.
Le régime DASH est un régime alimentaire spécialement conçu pour améliorer la santé cardiaque. Cela comprend la consommation de légumes, de fruits, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras ou sans gras, de poisson, de volaille, de haricots et de noix. Les adhérents limitent les aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les produits laitiers gras et les huiles tropicales (y compris la noix de coco, le palmiste et le palmier).
Ceux du premier groupe ont eu le plus de succès dans l'ensemble pour abaisser leur tension artérielle. Ils ont perdu en moyenne 19 livres en 16 semaines et ont réduit leurs lectures de tension artérielle en moyenne de 16 millimètres de mercure (mm Hg) systolique et 10 mm Hg diastolique.
En revanche, ceux qui suivent un régime DASH ont montré une diminution de la pression artérielle de 11 mm Hg systolique et 8 mm Hg diastolique, tandis que ceux qui n'ont pas modifié leur comportement ont en moyenne une baisse de la pression artérielle de 3 mm Hg systolique et 4 mm Hg diastolique.
Au départ, 50 pour cent des participants répondaient aux critères pour recevoir des médicaments hypertensifs. Cependant, à la fin de l'étude, seulement 23% de ceux qui ont changé leur régime alimentaire répondaient toujours aux critères, ainsi que seulement 15% de ceux qui ont changé à la fois leur régime alimentaire et leur routine d'exercice.
«Les modifications du mode de vie, y compris une alimentation plus saine et une activité physique régulière, peuvent réduire considérablement le nombre de patients qui ont besoin de médicaments antihypertenseurs», déclare l'auteur de l'étude, le Dr Alan Hinderliter, professeur agrégé de médecine à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill.
L'impact de l'hypertension sur la santé
L'hypertension artérielle est courante. L’American Heart Association (AHA) estime que l’hypertension touche près de la moitié des adultes vivant aux États-Unis et que bon nombre de personnes touchées ne savent pas qu’elles ont un problème de tension artérielle.
C'est pourquoi l'hypertension artérielle est connue comme un «tueur silencieux» - il y a très peu de symptômes, voire aucun.
L'hypertension, si elle n'est pas traitée et non contrôlée, peut entraîner de graves problèmes de santé. Une hypertension artérielle non traitée peut contribuer à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque, une maladie rénale, une perte de vision, un dysfonctionnement sexuel, une angine de poitrine et une maladie artérielle périphérique.
Il peut également endommager vos vaisseaux sanguins et inciter les lipoprotéines de basse densité (le «mauvais» cholestérol) à s'accumuler dans les fissures le long des parois des artères, ce qui fait travailler le système circulatoire plus fort tout en étant moins efficace.
Bien que cette étude ait montré que des modifications du mode de vie, y compris le régime alimentaire et l'exercice, pourraient aider à réduire le besoin de médicaments contre l'hypertension artérielle, Hinderliter note qu'il devrait y avoir plus de recherche avant que des recommandations puissent être faites.
En outre, les personnes ayant une pression artérielle élevée doivent toujours suivre les instructions du médecin et, si elles prennent déjà ces médicaments, continuer aussi longtemps que cela est recommandé.
Pourtant, modifier le régime alimentaire et ajouter de l'exercice à une routine hebdomadaire est une mesure que l'AHA recommande pour ceux qui souffrent d'hypertension; il peut avoir un impact considérable sur la santé globale.
