`` Le régime méditerranéen peut protéger contre les symptômes de la dépression ''
Les preuves indiquent que suivre un régime de style méditerranéen, riche en fruits, légumes, noix et céréales, peut apporter de nombreux avantages pour la santé, y compris une protection contre les problèmes cardiovasculaires et métaboliques. Or, une étude présente également un lien entre ce régime et un risque moindre de dépression plus tard dans la vie.
Les régimes méditerranéens comprennent des repas riches en légumes, légumineuses, noix, fruits, grains entiers, avec moins d'aliments à base de poisson, de produits laitiers et de volaille, et aussi peu de viande rouge que possible.
De plus, les personnes qui suivent un régime de type méditerranéen utilisent de l'huile d'olive pour la cuisine, qui est une bonne source de gras monosaturés.
Pour l'anecdote, il s'agit d'un régime alimentaire sain et nutritif, et de nombreuses études semblent étayer cette affirmation. Ces dernières années, des chercheurs ont montré que les régimes méditerranéens peuvent réduire considérablement le risque cardiovasculaire, ralentir la perte osseuse due à l'ostéoporose, favoriser les mécanismes anticancéreux et favoriser la santé du cerveau.
Certaines recherches ont même trouvé une association entre les régimes de style méditerranéen et un risque réduit de dépression.
Maintenant, les résultats d’une nouvelle étude - que ses auteurs ont présentée cette année à la réunion annuelle de l’American Psychiatric Association (APA) à San Francisco, en Californie, viennent étayer ces affirmations.
Lors de la réunion annuelle de l'APA, le Dr Konstantinos Argyropoulos et ses collègues de l'Université ouverte hellénique de Patra, en Grèce, ont montré que les personnes qui adhèrent à un régime méditerranéen semblent moins susceptibles de développer des symptômes de dépression plus tard dans la vie.
Un lien qui mérite une étude plus approfondie
L'équipe de recherche a travaillé avec des membres de crèches pour personnes âgées de la région grecque de l'Attique orientale. De tous les participants à l'étude, 64% avaient une adhérence modérée au régime méditerranéen, tandis que 34% ont signalé une adhérence élevée.
Dans l'ensemble de la cohorte, près de 25% des individus présentaient des symptômes de dépression, et plus de femmes que d'hommes en souffraient.
Les chercheurs ont découvert que les participants qui adhéraient fortement à un régime méditerranéen - en particulier un régime riche en légumes, mais peu de produits à base de volaille et une faible consommation d'alcool - avaient une probabilité plus faible de développer une dépression ou des symptômes associés à la dépression.
«Nos résultats confirment que la dépression chez les personnes âgées est courante et fortement associée à plusieurs facteurs de risque», notent les auteurs de l'étude. Néanmoins, ils soulignent que ceux qui suivaient un régime riche en plantes semblaient présenter un risque plus faible, en disant que:
«L'adhésion à un régime méditerranéen peut protéger contre le développement de symptômes dépressifs à un âge avancé.»
Cependant, le Dr Argyropoulos et ses collègues mettent également en garde que leur étude était observationnelle et ne cherchait pas à prouver une relation de cause à effet.
Pour cette raison, ils préviennent que la causalité peut se situer dans les deux sens: une alimentation méditerranéenne saine peut conduire à une meilleure santé mentale, mais également, la dépression pourrait affecter la capacité d'une personne à suivre un régime alimentaire nutritif et à mener une vie globale saine.
