Quels sont les liens entre l'alcool et l'anxiété?
Il n'est pas rare que les gens consomment de l'alcool pour soulager leur anxiété. Cependant, avec le temps ou en quantités excessives, la consommation d'alcool peut entraîner une augmentation des niveaux d'anxiété et de stress.
Pour toute personne sujette à l'anxiété, il peut être facile pour une boisson de se transformer en plus et de conduire à une dépendance croissante à l'alcool.
Selon une étude de synthèse portant sur l'anxiété et les troubles liés à la consommation d'alcool, cette relation peut devenir un cycle dangereux et auto-entretenu.
Dans cet article, nous examinons les liens entre l'alcool et l'anxiété, les risques et comment gérer l'anxiété et l'alcool au quotidien.
L'alcool peut-il causer de l'anxiété?
Les recherches suggèrent qu'il existe un lien entre la consommation d'alcool et l'anxiété. Les troubles anxieux et les troubles liés à la consommation d'alcool (AUD) surviennent souvent ensemble.
Cette relation est due au fait que la consommation régulière et excessive d'alcool peut interférer avec les neurotransmetteurs du cerveau responsables d'une santé mentale positive.
Selon une revue de 2017 portant sur 63 études, la réduction de la consommation d'alcool a entraîné une amélioration de la dépression et de l'anxiété.
Les auteurs de la revue ont signalé que la réduction de la consommation d’alcool pouvait améliorer la confiance en soi, la qualité de vie physique et mentale et le fonctionnement social des gens.
Dans de nombreux cas, on ne sait pas si l'alcool provoque de l'anxiété ou si l'anxiété rend une personne plus susceptible de boire de l'alcool.
Selon certaines recherches sur les animaux, ceux qui boivent de l'alcool dans leur jeunesse peuvent être plus sujets à l'anxiété à l'âge adulte, ce qui pourrait suggérer une relation de cause à effet.
L'alcool peut-il aggraver l'anxiété?
Une étude de 2017 a révélé que, lorsque les chercheurs mesuraient cliniquement l'anxiété, les niveaux d'anxiété étaient plus élevés chez les personnes souffrant de AUD que chez celles qui n'en avaient pas lorsqu'elles étaient confrontées au stress.
L'anxiété et un sentiment de malaise sont courants chez les personnes ayant un AUD. Les personnes atteintes de AUD peuvent souffrir de sevrage alcoolique, qui comprend des symptômes physiques d'anxiété, tels que des battements cardiaques rapides, des nausées et des tremblements.
L'alcool peut-il soulager l'anxiété?
Au début, boire de l'alcool peut aider quelqu'un à se détendre. Cela peut faciliter les situations sociales et les problèmes semblent moins décourageants.
Les premiers effets de l'alcool peuvent inclure:
- amélioration de l'humeur
- diminution de l'anxiété
- moins d'inhibitions
- un regain de confiance en soi
Cependant, ces sentiments positifs sont de courte durée et comportent des risques.
Les risques à court terme de l'alcool peuvent inclure:
- changements d'humeur extrêmes
- oubli
- troubles de la vision
- manque de coordination
Les risques à long terme de l'alcool peuvent inclure:
- dommages au foie et au pancréas
- cancer
- ulcères
- cardiopathie
- infections respiratoires et autres
Changements de mode de vie et options de traitement pour l'anxiété
Les changements de mode de vie que les gens peuvent mettre en œuvre pour soulager l'anxiété comprennent:
- dormir suffisamment régulièrement
- faire de l'exercice régulièrement
- réduire la consommation de caféine
- pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga et le massage
- trouver des activités pour occuper le temps et les pensées
Si une personne a besoin de plus d'aide, un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments:
- Antidépresseurs, tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) ou tricycliques.
- Benzodiazépines pour une utilisation à court terme en raison de leur risque de dépendance.
Les gens peuvent également bénéficier de conseils, qui peuvent prendre la forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou de thérapie interpersonnelle, entre autres.
Changements de mode de vie et options de traitement pour les troubles liés à la consommation d'alcool
Voici quelques changements de mode de vie que les gens peuvent essayer:
- identifier les déclencheurs possibles
- éviter l'alcool en cas de colère ou de stress
- trouver un exercice agréable
- parler à ses amis et à sa famille
- éliminer l'alcool de la maison ou du lieu de travail
- manger une alimentation saine
- participer à des groupes de soutien, par exemple, les Alcooliques anonymes (AA)
- assister à une thérapie, par exemple, la TCC
- aller dans un centre de désintoxication d'alcool
- apprendre une technique de relaxation
En outre, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour l'AUD, notamment:
- disulfirame (Antabuse)
- naltrexone (Vivitrol, Revia et Naltrel)
- acamprosate (Campral)
De nos jours, Internet peut également offrir des outils pour suivre les habitudes de consommation d'alcool, fixer des objectifs et fournir des techniques de prévention des rechutes.
Des applications mobiles sont disponibles, telles que le système de soutien à l'amélioration de la santé en matière de toxicomanie (A-CHESS).
Quand voir un médecin
L'alcool et l'anxiété vont souvent de pair, et il est important de consulter un médecin pour l'un des symptômes énumérés ci-dessous:
- se sentir nerveux ou irritable
- avoir un sentiment de danger imminent ou de panique
- remarquer une augmentation de la fréquence cardiaque
- hyperventilation ou transpiration ou tremblements
- se sentir constamment fatigué
- éprouver un rythme de sommeil irrégulier
- être incapable de se concentrer
Les signes et symptômes de l'AUD comprennent:
- éprouver une forte envie ou besoin de boire
- éprouver des pannes de courant
- boire plus pour ressentir l'effet désiré
- l'alcool interfère avec le travail ou la vie à la maison
- sauter des activités qui étaient auparavant agréables pour boire
- être dans des situations dangereuses sous l'influence de l'alcool
- éprouver des symptômes de sevrage, tels que tremblements, difficulté à dormir, anxiété, dépression, transpiration, nausées ou hallucinations
Perspectives
Les gens peuvent généralement gérer tous les types d'anxiété avec succès en utilisant une combinaison de changements de mode de vie, de médicaments et de thérapie plutôt que de l'alcool.
Les perspectives pour ceux qui ont l'AUD sont plus compliquées. L'AUD est une maladie chronique qui comprend une variété d'effets sur l'esprit et le corps.
Selon AA, 27% des quelque 6 000 membres étaient sobres pendant moins d'un an et 22% étaient sobres pendant plus de 20 ans. En outre, les taux de réussite peuvent être difficiles à documenter en raison des rechutes et le traitement est difficile.
Si une personne s'inquiète de la consommation d'alcool ou de l'anxiété, elle peut consulter un médecin pour découvrir les meilleures façons de résoudre ces problèmes.
