Le Lactobacillus acidophilus est-il bon pour la santé?
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Lactobacillus acidophilus est une bactérie probiotique. La recherche suggère que la consommation de probiotiques peut être bonne pour la digestion et la santé générale.
L. acidophilus se produit naturellement dans le corps humain ainsi que dans de nombreux aliments fermentés, tels que la choucroute et le miso. Les fabricants ajoutent également L. acidophilus aux yaourts et autres produits laitiers.
Les probiotiques sont des souches bénéfiques de levures et de bactéries vivantes. Des études indiquent que la consommation de probiotiques, tels que L. acidophilus, peut aider à soutenir la digestion et peut offrir une gamme d'autres avantages pour la santé.
Dans cet article, nous explorons les avantages potentiels pour la santé de L. acidophilus. Nous couvrons également les effets secondaires, les sources et la façon d'utiliser ce probiotique.
Qu'est-ce que L. acidophilus?
L. acidophilus est une bactérie probiotique présente naturellement dans l'intestin humain et d'autres parties du corps. Cette bactérie aide le système digestif à décomposer les sucres, comme le lactose, en acide lactique.
Des milliards de bactéries et d’autres micro-organismes vivent dans l’intestin de chaque personne. La recherche indique que la consommation de probiotiques peut aider à améliorer l'équilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives qui vivent dans l'intestin. Cela peut aider à soutenir la digestion et offrir d'autres avantages pour la santé, tels que le renforcement du système immunitaire.
Selon l'Institut national du cancer, L. acidophilus peut également aider à protéger contre les germes nocifs. C'est parce qu'ils créent un environnement acide que les germes n'aiment pas.
Avantages pour la santé
L. acidophilus est présent dans une variété d'aliments et est également largement disponible en tant que complément alimentaire. Les partisans de ce probiotique affirment qu'il offre un large éventail d'avantages pour la santé, de la prévention des infections à levures à la guérison du cancer.
Comme pour tout aliment ou complément santé, il est important d'être un consommateur critique. La recherche indique certains avantages pour la santé de la consommation L. acidophilus, mais les études ne soutiennent pas tous les avantages suggérés.
Certaines preuves suggèrent que L. acidophilus pourrait être bénéfique pour une gamme de troubles et d'affections, notamment:
Dépression
De nouvelles recherches suggèrent que la santé de l'intestin pourrait également avoir un impact sur le cerveau.
Une étude de 2013, par exemple, a révélé que les bactéries intestinales peuvent influencer la chimie du cerveau, suggérant un lien possible entre la santé intestinale et la dépression. En outre, une revue systématique de 2016 indique que la prise de probiotiques, tels que L. acidophilus, peut réduire le risque de dépression ou même aider à traiter les symptômes chez les personnes souffrant de dépression.
Syndrome de fatigue chronique (SFC)
Le SFC est une maladie à long terme qui peut provoquer une variété de symptômes différents, tels que:
- fatigue extrême et léthargie
- difficultés de concentration et de mémoire
- douleurs musculaires ou articulaires
- se sentir généralement mal
- problèmes de sommeil
Les médecins ne comprennent pas complètement le SFC ou ses causes. Cependant, certains chercheurs pensent que la santé intestinale, et en particulier les bactéries intestinales, peut jouer un rôle dans son développement.
Dans une étude de 2012, les chercheurs ont induit des symptômes de type SFC chez le rat. L'étude a révélé que donner aux rats L. acidophilus réduit considérablement ces symptômes.
Intolérance au lactose
L. acidophilus aide le corps à métaboliser et à décomposer le lactose. Le lactose est un sucre présent dans le lait et d'autres produits laitiers. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, environ 65% des adultes dans le monde ont du mal à digérer le lactose après la petite enfance. L'intolérance au lactose peut provoquer des douleurs intestinales, de la diarrhée, des gaz et des ballonnements.
L. acidophilus les suppléments peuvent aider à soulager les effets de l'intolérance au lactose en aidant le corps à métaboliser le lactose. Une étude de 2016 comparait la prise L. acidophilus suppléments avec un placebo chez les personnes intolérantes au lactose. Après 4 semaines de supplémentation, les personnes qui ont pris L. acidophilus présentait des réductions statistiquement significatives des symptômes d'intolérance au lactose, tels que crampes et vomissements.
Syndrome du côlon irritable (SCI)
Le SCI est un trouble digestif à long terme qui peut causer de la diarrhée, de la constipation, des ballonnements et d'autres symptômes. Les médecins ne comprennent pas entièrement ce qui la cause et il n'existe actuellement aucun remède.
Le microbiote intestinal est la communauté de bactéries et d'autres microbes qui vivent dans l'estomac et les intestins. La recherche commence à suggérer que les problèmes d'équilibre naturel du microbiote intestinal pourraient jouer un rôle dans le développement du SCI.
Plusieurs études révèlent que consommer L. acidophilus et d'autres probiotiques peuvent améliorer les symptômes du SCI. Cependant, les études sont de petite taille et les chercheurs ne comprennent pas pleinement le rôle des microbes intestinaux dans le SCI.
Les infections à levures
La prolifération de Candidose, un type de levure qui se produit naturellement sur le corps humain, peut provoquer des démangeaisons et des douleurs cutanées. Les mycoses vaginales sont courantes et les remèdes en vente libre ou sur ordonnance peuvent prendre plusieurs jours.
Certaines personnes remarquent qu'elles contractent des infections à levures après un traitement antibiotique. Cela peut être dû au fait que les médicaments tuent à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries.
Plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à prévenir les mycoses vaginales et éventuellement d'autres infections vaginales. Par exemple, une étude de 2015 suggère que prendre Lactobacillus-contenant des suppléments probiotiques en association avec des traitements antibiotiques et antifongiques peut améliorer les taux de guérison chez les femmes atteintes d'infections à levures et de vaginose bactérienne.
Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont des types de MII. Ce sont des conditions à long terme qui provoquent une inflammation dans certaines parties du tube digestif. Les symptômes peuvent varier considérablement, mais comprennent généralement la diarrhée, les crampes et la perte de poids.
Certaines études suggèrent qu'un traitement probiotique peut aider à gérer ces conditions. Par exemple, une méta-analyse de 2013, qui a examiné les résultats de 23 essais contrôlés randomisés, a révélé des taux plus élevés de périodes sans symptômes chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse active qui utilisaient des probiotiques.
Immunité
Les études animales suggèrent que la consommation de probiotiques peut stimuler le système immunitaire. Une étude de 2015, par exemple, a révélé que l'ajout L. acidophilus à l'alimentation des poissons de l'espadon noir ont soutenu leur système immunitaire de plusieurs manières.
Les épées étaient moins affectées par le stress et leur microbiote intestinal était plus fort. Le probiotique a également amélioré la santé de leur mucus cutané, ce qui constitue une barrière importante contre les infections.
Effets secondaires et risques
Pour les personnes généralement en bonne santé, L. acidophilus et les autres probiotiques sont sans danger et les effets secondaires sont généralement minimes. Cependant, certaines personnes signalent des gaz, des ballonnements et d'autres troubles digestifs légers.
Quiconque envisage une supplémentation avec L. acidophilus ou d'autres probiotiques devraient d'abord consulter un professionnel de la santé, surtout si une personne a des problèmes de santé.
Les personnes atteintes d'un problème de santé sous-jacent grave peuvent nécessiter une surveillance étroite tout en prenant des probiotiques, car ils peuvent augmenter le risque d'effets secondaires plus graves, y compris des infections dangereuses. Ceci comprend:
- personnes gravement malades
- nourrissons très malades
- les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale
- ceux dont le système immunitaire est affaibli
Étant donné que les probiotiques sont disponibles sous forme d'aliments et de compléments alimentaires, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne les réglemente pas aussi strictement que les médicaments sur ordonnance et en vente libre. Différentes marques et variétés ont des atouts différents. Il est donc essentiel de choisir une marque réputée et de vérifier la liste des ingrédients pour les allergènes potentiels.
Si une personne a des inquiétudes concernant la prise d'un probiotique, elle doit consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Sources
Les fabricants ajoutent L. acidophilus au yogourt et à de nombreux autres produits laitiers. Il est également présent naturellement dans une gamme d'aliments fermentés et de cornichons, notamment:
- kombucha
- du fromage cottage
- kéfir
- Choucroute
- miso
- tempeh
Compléments alimentaires contenant L. acidophilus sont également largement disponibles dans les magasins de produits de santé et les pharmacies. Une gamme de ces compléments alimentaires est également disponible à l'achat en ligne.
Comment utiliser
Les gens peuvent facilement ajouter L. acidophilus et d'autres probiotiques à leur alimentation. Un moyen pratique et populaire de le faire consiste à utiliser des yaourts et des boissons au yogourt, mais certains autres aliments fermentés contiennent également L. acidophilus. Cependant, vérifiez toujours l'étiquette pour vous assurer que le produit contient L. acidophilus.
Lors de la prise L. acidophilus compléments alimentaires, choisissez une marque réputée et suivez toujours les instructions sur l'emballage. Un médecin, un pharmacien ou un herboriste peut également vous aider à choisir le bon L. acidophilus supplément.
Résumé
L. acidophilus est un probiotique bien testé qui est sans danger pour la plupart des gens. La recherche suggère que les probiotiques peuvent favoriser la digestion et peuvent aider à prévenir ou à traiter certaines autres conditions.
Certaines personnes utilisent L. acidophilus comme une aide à la santé générale, tandis que d'autres le prennent pour traiter des conditions médicales spécifiques, telles que le SCI ou les MII. Les deux utilisations sont généralement sûres.
Toute personne qui ressent des effets secondaires ou une aggravation des symptômes existants doit cesser d'utiliser L. acidophilus et voir un médecin.
