La méditation transcendantale peut aider à traiter le SSPT
En travaillant avec une cohorte de jeunes présentant des symptômes de SSPT et de dépression, les chercheurs ont découvert que la pratique de la méditation transcendantale peut aider à réduire ou même à inverser ces symptômes.
Des études ont montré que les pratiques de méditation peuvent avoir un effet positif significatif sur la santé mentale et la façon dont notre corps réagit au stress.
Les recherches existantes ont également montré que différents types de méditation peuvent même aider à stimuler l'intelligence émotionnelle d'une personne.
L'intérêt pour le potentiel de la méditation en tant qu'outil pour faire face à divers symptômes de santé mentale a augmenté ces dernières années, et maintenant, une nouvelle étude suggère qu'un type de méditation - appelé méditation transcendantale - peut lutter avec succès contre le SSPT et réduire la dépression.
Les chercheurs, qui viennent de diverses institutions universitaires à travers le monde, y compris l'Université de Norwich à Northfield, VT et le Maharishi Institute à Johannesburg, Afrique du Sud, ont travaillé avec des étudiants du Maharishi Institute et de l'Université de Johannesburg qui avaient tous reçu des diagnostics de SSPT. et la dépression.
Les conclusions des enquêteurs, qui paraissent dans la revue Rapports psychologiques, indiquent que les participants qui ont commencé à pratiquer la méditation transcendantale ont constaté des améliorations notables de leurs symptômes.
Les symptômes disparaissent après 3,5 mois
Les chercheurs ont travaillé avec 34 étudiants de l'Institut Maharishi qui souffraient de SSPT et de dépression. Ces étudiants ont accepté de pratiquer la méditation transcendantale, un type de méditation qui consiste à chanter et à se concentrer sur les mantras pour atteindre la sérénité.
De plus, l'équipe a recruté 34 autres étudiants de l'Université de Johannesburg avec les mêmes diagnostics qui n'ont reçu aucun traitement ni n'ont participé à la méditation pendant la durée de l'étude. Ces étudiants ont agi en tant que groupe témoin.
Au début de la période d'étude, qui a duré 3,5 mois, tous les participants ont obtenu un score de 44 ou plus au test PCL-C, qui évalue les symptômes du SSPT. Ces scores signifient que le SSPT est très probable. De plus, des professionnels de la santé mentale avaient également diagnostiqué un SSPT chez chacun des participants.
À la fin de l'étude, la plupart des participants du groupe de méditation transcendantale avaient des scores PCL-C inférieurs à 34, ce qui est le seuil pour un diagnostic de SSPT, indiquant que leurs symptômes avaient complètement reculé.
Ces participants ont également signalé des améliorations de leurs symptômes de dépression.
En revanche, les participants du groupe témoin, qui n'ont pas participé aux séances de méditation et n'ont reçu aucun autre traitement, n'ont constaté aucune amélioration.
«Un moyen de traiter efficacement ce problème»
Certains des symptômes du SSPT signalés par les participants au début de l'étude comprenaient des cauchemars, des flashbacks d'événements traumatiques, un sentiment d'anxiété ou de peur et un état d'hypervigilance.
À ce moment-là, bon nombre de ces élèves éprouvaient également un engourdissement émotionnel, des états de colère, des accès de violence et un abus d'alcool et de drogues.
«Un pourcentage élevé de jeunes en Afrique du Sud, en particulier ceux qui vivent dans les townships, souffrent du SSPT», explique l'auteur de l'étude Michael Dillbeck, de l'Institut pour la science, la technologie et la politique publique de l'Université de gestion Maharishi à Fairfield, IA .
Cette question s'étend cependant au-delà de l'Afrique du Sud. Dans les données d'enquêtes mondiales récentes que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a recueillies, 70,4 pour cent des répondants ont déclaré avoir subi un traumatisme, et nombre de ces personnes peuvent souffrir du SSPT en conséquence.
«Pour devenir des étudiants qui réussissent et des membres productifs de la société, ils ont absolument besoin d’aide à faire face aux symptômes du syndrome de stress post-traumatique», souligne Dillbeck, notant qu’un outil aussi simple que la méditation pourrait faire une différence importante dans la vie des gens.
«Notre étude montre qu'après 3 mois de méditation, le groupe [de méditation], en moyenne, n'était plus en état de stress post-traumatique. Cela permet à d’autres de traiter efficacement ce problème. »
Michael Dillbeck
