Quel est le lien entre l'anxiété et la nausée?
Les problèmes d'estomac, tels que les nausées et la diarrhée, sont parmi les symptômes les plus courants de stress et d'anxiété.
L'anxiété est une réponse corporelle normale à une menace ou à un danger. Cependant, pour certaines personnes, l'anxiété peut être fréquente et accablante.
Dans cet article, nous décrivons ce qu'est l'anxiété et comment elle peut provoquer des nausées. Nous proposons également des stratégies d'adaptation simples que les personnes anxieuses peuvent essayer et nous leur expliquons quand demander de l'aide médicale.
L'anxiété peut-elle causer des nausées et comment?
L'anxiété est un sentiment de peur, de terreur ou de malaise qui peut survenir en réponse au stress ou au danger perçu.
Lorsqu'une personne est anxieuse, son cerveau libère des produits chimiques appelés neurotransmetteurs, qui mettent le corps dans un état d'alerte élevé. Ce processus prépare le corps à «combattre ou fuir» en réponse à une menace perçue.
Certains des neurotransmetteurs pénètrent dans le tube digestif où ils peuvent perturber le microbiome intestinal - l'équilibre délicat des micro-organismes qui vivent à l'intérieur de l'intestin. Les déséquilibres dans le microbiome intestinal peuvent entraîner des nausées.
Les autres symptômes gastro-intestinaux possibles de l'anxiété comprennent:
- indigestion
- des crampes d'estomac
- la diarrhée
- constipation
- perte d'appétit ou faim anormale
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- ulcères gastro-duodénaux
Les symptômes d'anxiété qui ne sont pas liés à l'intestin comprennent:
- respiration rapide ou lourde
- rythme cardiaque rapide
- tension musculaire
- étourdissements
- besoin fréquent d'uriner
Troubles anxieux pouvant provoquer des nausées
Un certain niveau d'anxiété est une réponse normale à l'incertitude et au danger. Cependant, certaines personnes éprouvent une anxiété si fréquente qu'elle interfère avec leur vie quotidienne. Les personnes atteintes de ce type d'anxiété peuvent avoir un trouble anxieux.
Il existe de nombreux types de troubles anxieux, dont chacun peut provoquer des nausées et d'autres symptômes gastro-intestinaux.
Quelques exemples incluent:
Trouble d'anxiété généralisé: inquiétude intense concernant les aspects quotidiens de la vie, tels que la santé, la sécurité ou l'argent, qui dure au moins 6 mois.
Phobie: Une peur irrationnelle d'une chose ou d'une situation spécifique, comme les araignées ou le fait d'être dans des espaces clos.
Anxiété sociale: un sentiment écrasant de conscience de soi lors de situations sociales. Le sentiment que les gens regardent ou jugent peut aggraver les symptômes.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT): trouble anxieux qui peut se développer après une expérience traumatique. La personne peut vivre des rêves vifs, des flashbacks ou des souvenirs tourmentés. D'autres symptômes peuvent inclure:
- difficulté à dormir ou à se concentrer
- accès de colère
- retrait émotionnel
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): trouble qui implique des pensées obsessionnelles et des actes compulsifs. L'un des exemples les plus courants de TOC est la peur de la contamination, qui conduit souvent à des lavages répétitifs des mains.
Trouble panique: sentiments fréquents et non provoqués de terreur ou de catastrophe imminente. D'autres symptômes ont tendance à inclure:
- rythme cardiaque rapide
- transpiration
- vertiges
- faiblesse
Traitements et méthodes d'adaptation
Dans la plupart des cas, l’anxiété n’est pas préoccupante car elle fait partie de la réponse naturelle du corps au stress, à la menace ou au danger.
L'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA) propose plusieurs conseils pour gérer le stress et l'anxiété au quotidien. Ceux-ci inclus:
- Prendre le temps de se détendre: des activités telles que le yoga, la méditation et l'écoute de musique peuvent aider une personne à réduire son niveau de stress.
- Essayer de maintenir une attitude positive: les gens peuvent s'entraîner à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
- Dormir suffisamment: Le corps humain a besoin de repos supplémentaire pendant les périodes de stress.
- Exercice quotidien: L'exercice quotidien libère des produits chimiques appelés endorphines, qui peuvent détendre une personne et améliorer son humeur. L'exercice peut également aider en favorisant le sommeil.
- Limiter la consommation de caféine et d'alcool: ceux-ci peuvent aggraver l'anxiété et même déclencher des crises de panique chez certaines personnes.
- Parler à quelqu'un: Une personne peut trouver utile de parler de son anxiété à un ami de confiance ou à un membre de sa famille.
L'ADAA recommande aux personnes qui vivent un épisode d'anxiété d'essayer de prendre des inspirations et expirations lentes et profondes, ainsi que de compter lentement jusqu'à dix et de répéter cela si nécessaire.
Certaines personnes qui souffrent d'anxiété trouvent bénéfique de comprendre leurs déclencheurs spécifiques. Les déclencheurs sont des situations ou des événements qui peuvent provoquer des épisodes d'anxiété.
Quiconque a l'impression que l'anxiété interfère avec sa vie quotidienne devrait consulter un médecin. Plusieurs traitements différents sont disponibles. Dans la plupart des cas, un médecin prescrira une combinaison de thérapies par la parole et de médicaments.
Thérapies parlantes
Les thérapies parlantes peuvent aider les gens à faire face à un trouble anxieux. Les exemples comprennent:
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
L'objectif de la TCC est de changer les schémas de pensée inutiles. Pendant la TCC, un thérapeute aide la personne à identifier les pensées qui la rendent anxieuse. La personne apprend alors des stratégies pour réagir aux pensées d'une manière plus positive et constructive.
Psychothérapie psychodynamique
Ce type de thérapie tente de s’attaquer à la cause de l’anxiété d’une personne par l’auto-réflexion et l’examen de soi. Cela peut être utile pour l'anxiété résultant d'une expérience traumatisante ou d'un conflit émotionnel profond.
Des médicaments
Dans certains cas, un médecin peut recommander des médicaments. Les médicaments ont tendance à être particulièrement utiles lorsqu'une personne les utilise en combinaison avec des thérapies par la parole.
Les médicaments que les médecins prescrivent le plus souvent pour l'anxiété comprennent:
Médicaments anti-anxiété
Les benzodiazépines, qui comprennent le clonazépam (Klonopin) et l'alprazolam (Xanax), soulagent l'anxiété. Cependant, comme il existe un risque élevé de dépendance physique, les médecins ne les recommanderont généralement que pour une utilisation à court terme.
Ils peuvent parfois prescrire le médicament buspirone (Buspar) pour le soulagement de l'anxiété à long terme.
Les antidépresseurs
Les médecins prescrivent souvent des antidépresseurs, tels que la sertraline (Zoloft), pour le traitement à long terme du trouble panique et de l'anxiété généralisée.
Bêta-bloquants
Les bêtabloquants traitent l'anxiété en ralentissant la fréquence cardiaque et en réduisant la tension artérielle. Les médecins les prescrivent généralement pour des crises d'anxiété prévisibles et soudaines, telles que le trac.
Résumé
L'anxiété est une réponse naturelle à un danger ou à une menace. Cela se produit lorsque le cerveau libère des neurotransmetteurs pour préparer le corps au combat ou à la fuite.
Lorsque certains de ces neurotransmetteurs pénètrent dans le tube digestif, ils perturbent le microbiome intestinal, ce qui peut provoquer des symptômes d'estomac qui incluent des nausées.
Pour la plupart des gens, l'anxiété n'a rien à craindre, car il s'agit d'une réponse corporelle normale au stress. Il existe de nombreuses techniques que les gens peuvent utiliser pour gérer le stress et l'anxiété dans leur vie de tous les jours.
Parfois, des sentiments d'anxiété fréquents peuvent indiquer un trouble anxieux. Une personne devrait consulter un médecin si l'anxiété interfère avec sa vie quotidienne.
