Comment faire face à la fatigue de la MPOC
La maladie pulmonaire obstructive chronique ou MPOC est une maladie pulmonaire évolutive à long terme qui englobe l'emphysème et la bronchite chronique. La MPOC rend la respiration difficile, ce qui affecte les niveaux d’énergie d’une personne et peut causer de la fatigue.
Les symptômes de la MPOC varient souvent en gravité. Aux premiers stades de la MPOC, les symptômes peuvent être légers et ne pas interférer avec la vie quotidienne des gens. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes s'aggravent souvent.
Les symptômes courants de la MPOC comprennent:
- essoufflement
- respiration sifflante
- augmentation de la production de mucus
- tousser
- infections pulmonaires fréquentes
- fatigue
- oppression thoracique
La fatigue de la MPOC entraîne de la fatigue et un manque d’énergie, ce qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie d’une personne.
Dans cet article, nous examinons plus en détail ce qu'est la fatigue liée à la MPOC et comment les médecins la traitent. Nous abordons ensuite sept conseils pour faire face à la fatigue de la MPOC.
Qu'est-ce que la fatigue BPCO?
La fatigue est l'un des symptômes les plus courants de la MPOC, surtout à mesure que la maladie progresse. La recherche suggère qu'entre 50 et 70 pour cent des personnes atteintes de MPOC souffrent également de fatigue.
La fatigue va souvent de pair avec la MPOC, mais les raisons de cette association ne sont pas claires.
Les personnes atteintes de MPOC ont du mal à faire pénétrer l'oxygène dans leurs poumons et le dioxyde de carbone. La pénurie d'oxygène et l'accumulation de dioxyde de carbone peuvent à la fois provoquer la fatigue et le manque d'énergie.
Les dommages aux voies respiratoires dans la MPOC font que les sacs aériens perdent leur tonus et deviennent disquettes. Il est souvent difficile pour une personne atteinte de MPOC de vider complètement ses poumons, ce qui crée une accumulation de dioxyde de carbone dans le corps et peut contribuer à la fatigue.
Parce que la respiration devient difficile avec la MPOC, cela demande beaucoup d'efforts. L'effort accru nécessaire pour respirer utilise encore plus d'énergie, ce qui peut aggraver la fatigue.
Lorsqu'une personne se sent fatiguée, elle peut limiter ses activités, ce qui avec le temps peut entraîner une diminution de l'endurance et un déconditionnement corporel. Plus une personne est déconditionnée, plus elle peut se sentir fatiguée, même en effectuant des tâches simples.
La fatigue liée à la MPOC peut avoir un impact significatif sur la capacité d’une personne à effectuer des activités quotidiennes, telles que les tâches ménagères, le toilettage personnel et les activités récréatives.
La fatigue peut entraîner une diminution de l'activité et éventuellement une dépression. La fatigue liée à la MPOC peut avoir un effet drastique sur la qualité de vie d’une personne.
Comment la fatigue BPCO est-elle traitée?
Il n'existe actuellement aucun remède contre la MPOC, mais le traitement peut aider à réduire les symptômes, y compris la fatigue. Gérer l'essoufflement et faciliter la respiration peut contribuer à la fatigue.
Un médecin peut prescrire des médicaments pour aider une personne à mieux respirer, notamment:
- inhalateurs bronchodilatateurs, qui dilatent ou élargissent les voies respiratoires
- inhalateurs de stéroïdes, qui réduisent l'inflammation dans les poumons
- l'oxygénothérapie pour soulager l'essoufflement chez les personnes à faible taux d'oxygène
Sept conseils pour faire face à la MPOC
Les changements de mode de vie peuvent également aider les personnes atteintes de MPOC à faire face à la fatigue et à améliorer leur niveau d'énergie:
1. Pratiquer des exercices de respiration
Les exercices de respiration peuvent être utiles pour les personnes atteintes de MPOC. La respiration des lèvres pincées peut améliorer la fatigue en:
- ralentir la fréquence respiratoire
- se débarrasser du dioxyde de carbone piégé
- soulager l'essoufflement
Une personne peut essayer de respirer les lèvres pincées pendant et après toute activité qui provoque un essoufflement. Pour respirer les lèvres pincées, une personne doit:
- Respirez par le nez pendant environ 2 secondes
- Pincez ou plissez les lèvres, comme si vous souffliez une bougie
- Expirez lentement par les lèvres pincées pendant 4 à 6 secondes
- Répétez l'exercice
2. Manger une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée et saine peut aider les personnes atteintes de MPOC à répondre à leurs besoins énergétiques accrus et à rester en bonne santé. L'American Lung Association recommande:
- choisir de manger des glucides complexes, comme des fruits et légumes frais et des pains et pâtes à grains entiers
- éviter ou limiter les glucides simples, tels que le sucre de table, les sodas, les gâteaux et les bonbons
- obtenir beaucoup de fibres alimentaires, comme les fruits, les légumes, les noix, les graines, le pain et les pâtes
- manger une source saine de protéines au moins deux fois par jour, comme des viandes maigres, du poisson, de la volaille, des œufs et des haricots
- éviter ou limiter les aliments contenant des gras trans et saturés, comme les aliments frits, le beurre, les biscuits, les pâtisseries et les aliments transformés
Certaines personnes atteintes de MPOC peuvent également trouver un supplément de multivitamines utile. Un médecin ou un diététicien peut vous conseiller sur un régime qui répond aux besoins individuels d’une personne.
3. Activités de stimulation
La stimulation consiste à équilibrer l’activité d’une personne avec le repos. Une façon d'y parvenir consiste à décomposer les tâches en étapes plus petites et à se reposer entre chaque étape. Une autre façon consiste à effectuer certaines activités à un rythme plus lent et plus détendu.
Les activités de stimulation peuvent économiser de l'énergie, réduire la fatigue et permettre à une personne atteinte de MPOC d'en faire plus. Une personne doit rythmer ses activités en fonction de ses besoins énergétiques.
4. Faire de l'exercice régulièrement
L’exercice peut être la dernière chose qui préoccupe une personne lorsqu'elle se sent fatiguée. Mais, faire régulièrement une forme d'exercice peut être bénéfique pour les personnes atteintes de MPOC.
L'exercice, comme la marche, les exercices de renforcement et le yoga, peut être bénéfique. L'exercice régulier peut améliorer la tolérance à l'exercice et renforcer le cœur et les muscles. Avoir un corps solide peut aider à combattre la fatigue.
Les cours de rééducation pulmonaire sont un bon endroit pour les personnes atteintes de MPOC pour participer à des exercices réguliers. Des médecins, des thérapeutes et d'autres spécialistes supervisent ces cours, et ils ont généralement lieu dans un hôpital ou une clinique.
En plus de l'entraînement physique, ces cours peuvent également inclure:
- éducation sur les maladies pulmonaires
- stratégies et techniques pour mieux respirer et conserver l'énergie
- conseils nutritionnels
- counseling et soutien de groupe
5. Traiter d'autres conditions
La MPOC a tendance à s'aggraver avec le temps, ce qui peut entraîner des complications et des problèmes de santé supplémentaires.
Par exemple, l'apnée obstructive du sommeil (AOS) est très courante chez les personnes atteintes de MPOC. L’OSA est un blocage des voies respiratoires qui provoque de brèves pauses dans la respiration d’une personne pendant son sommeil.
Si elles ne sont pas traitées, certaines complications de la MPOC peuvent aggraver la fatigue. Les personnes atteintes de MPOC devraient parler à leur médecin des options de traitement pour tout autre problème de santé qu'elles pourraient avoir.
6. Rester hydraté
Boire beaucoup de liquides est essentiel pour éviter la déshydratation, qui peut avoir un impact négatif sur les niveaux d'énergie d'une personne.
Rester hydraté aide également à empêcher le mucus de devenir trop épais et d'aggraver les symptômes tels que la toux.
L'American Lung Association recommande aux personnes atteintes de MPOC de boire de six à huit verres de 8 onces d'eau ou d'autres liquides sans caféine par jour. Une personne devrait répartir cet apport liquide au cours de la journée.
7. S'en tenir à de bonnes habitudes de sommeil
La MPOC peut nuire à un repos suffisant. La toux ou l'essoufflement nocturnes peuvent rendre difficile l'endormissement et l'endormissement. Adopter de bonnes habitudes de sommeil peut aider une personne atteinte de MPOC à passer une bonne nuit de sommeil.
Les bonnes habitudes de sommeil comprennent:
- dormir et se réveiller à la même heure chaque jour
- limiter la caféine plusieurs heures avant le coucher
- créer un environnement de sommeil frais, sombre et calme
- faire quelque chose de relaxant pour se détendre avant d'aller dormir, comme lire un livre, faire des étirements légers ou prendre un bain chaud
Perspectives
Les personnes atteintes de MPOC éprouvent souvent de la fatigue. Mais, la gestion des symptômes en travaillant en étroite collaboration avec un médecin ou un thérapeute peut aider à améliorer les niveaux d'énergie.
Faire des changements de style de vie spécifiques, comme améliorer le sommeil, manger sainement et faire de l'exercice, peut également aider à combattre la fatigue liée à la MPOC et à améliorer la qualité de vie.
