Comment traiter un nerf pincé

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Un nerf pincé se produit lorsque la pression ou la force est exercée sur une zone d'un nerf, l'amenant à envoyer des signaux d'avertissement au cerveau. Les nerfs pincés sont généralement causés par un nerf endommagé et les symptômes peuvent inclure douleur, engourdissement et faiblesse.

Dans cet article, découvrez comment réduire les symptômes d'un nerf pincé et comment les prévenir à l'avenir.

Dix remèdes maison pour un nerf pincé

Un nerf pincé peut provoquer une faiblesse, des douleurs, des picotements ou des engourdissements.

Une personne peut soulager la douleur d'un nerf pincé à la maison de différentes manières.

1. Sommeil et repos supplémentaires

Le sommeil est essentiel à la guérison du nerf. Le corps se répare pendant le sommeil, donc lui donner plus de temps pour le faire peut aider à réduire les symptômes plus rapidement.

Dans de nombreux cas, il suffit de reposer la zone touchée et de dormir davantage pour permettre au nerf pincé de guérir de lui-même.

Lors du traitement d'un nerf pincé, il est également important de ne pas abuser du nerf. Les lésions nerveuses peuvent être aggravées par une surutilisation. Une personne avec un nerf pincé doit éviter tout mouvement qui irrite le nerf. Ils devraient également essayer de dormir dans une position qui soulage la pression sur le nerf.

2. Changement de posture

Un nerf pincé peut être causé ou aggravé par une mauvaise posture. S'asseoir ou se tenir debout avec une posture incorrecte pendant de longues périodes exerce un stress inutile sur le corps, ce qui peut endommager la colonne vertébrale et les muscles, entraînant un nerf pincé.

L'utilisation de coussins, de chaises réglables et de repose-nuques en position assise peut aider à soulager la pression et permettre au nerf de guérir.

3. Poste de travail ergonomique

Les personnes aux prises avec des nerfs pincés pourraient essayer d'apporter des modifications à leur poste de travail.

L'utilisation d'une souris et d'un clavier ergonomiques peut aider à réduire la pression dans les mains et les poignets. Élever un écran d'ordinateur au niveau des yeux peut aider à réduire la douleur au cou et les symptômes du cou textuel.

L'utilisation d'un poste de travail debout peut aider à garder la colonne vertébrale en mouvement et flexible, ce qui pourrait réduire les maux de dos.

Les postes de travail ergonomiques ont une gamme d'options de position, adaptées à de nombreux types de nerf pincé. Des bureaux debout sont disponibles à l'achat en ligne.

La meilleure façon de trouver la bonne position est pour un individu d'expérimenter les réglages pour voir quelle position soulage la pression.

4. Médicaments contre la douleur

Les analgésiques en vente libre peuvent également aider à soulager un nerf pincé. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur en cas de pincement mineur des nerfs.

Les AINS, tels que l'ibuprofène, sont disponibles à la vente en vente libre ou en ligne.

Comme pour tout médicament, il est important de consulter un médecin pour les recommandations posologiques et toute interaction potentielle avant d'utiliser les AINS.

5. Étirements et yoga

Des étirements doux et du yoga peuvent aider à soulager la tension et la pression dans la région. Il est important de ne pas s'étirer trop profondément, car cela peut aggraver les symptômes.

Si une personne ressent de la douleur ou de l'inconfort pendant l'exercice, elle doit s'arrêter immédiatement pour éviter d'endommager davantage le nerf.

6. Massage ou physiothérapie

Un massage peut également aider à réduire la douleur physique et le stress. Appliquer une légère pression autour de la zone touchée peut aider à soulager la tension, et un massage complet du corps peut aider les muscles à se détendre.

Les massages des tissus profonds peuvent ne pas être une bonne idée car la pression supplémentaire peut aggraver les symptômes.

La physiothérapie, combinant exercice, massage et étirements doux, peut aider à soulager les symptômes.

7. Attelle

Si cela est possible, le port d'une attelle sur la zone touchée peut aider à prévenir d'autres dommages et à guérir le nerf. Il s'agit d'un traitement standard pour les nerfs pincés dans les mains et les poignets.

De nombreuses personnes dorment également avec l'attelle pour éviter toute irritation pendant la nuit et les aider à dormir. L'attelle aidera à soulager le nerf.

8. Élevez les jambes

Les personnes ayant les nerfs pincés dans le dos peuvent trouver un soulagement en élevant leurs jambes pour éliminer toute pression sur la colonne vertébrale.

Une personne peut y parvenir en mettant quelques oreillers sous ses genoux, de sorte que ses jambes soient à un angle de 45 ° par rapport au corps.

9. Packs de glace et de chaleur

Alterner entre la chaleur et les blocs de glace peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation dans de nombreux cas. La combinaison du chaud et du froid augmente la circulation du sang frais dans la région, ce qui peut aider à soulager la douleur.

Maintenez un sac de glace sur la zone touchée pendant environ 15 minutes à la fois, trois fois par jour pour aider à réduire l'inflammation. Les coussins chauffants peuvent être appliqués pendant une période plus longue, jusqu'à 1 heure, trois fois par jour.

Des packs de glace et des packs de chaleur pour les blessures sont disponibles à l'achat en ligne.

10. Changements de mode de vie

À long terme, l'ajout d'un exercice à faible impact, comme la marche, la natation ou le vélo, à un régime quotidien peut aider à réduire les symptômes et à maintenir le corps en forme. Perdre du poids supplémentaire peut aider à réduire la pression sur les nerfs, et la mobilité accrue d'un entraînement régulier peut réduire l'inflammation.

Les étirements avant ou après les exercices à faible impact peuvent aider à garder le corps flexible et à réduire la pression et l'inflammation près des nerfs.

Symptômes

Les signaux d'avertissement envoyés par un nerf pincé peuvent provoquer quelques symptômes différents dans le corps, en particulier dans la zone autour du nerf.

Les signes et symptômes d'un nerf pincé comprennent:

• picotements
• brûlant
• engourdissement
• la douleur
• faiblesse musculaire
• douleur piquante, telle que des épingles et des aiguilles
• la zone peut avoir l'impression qu'elle s'est «endormie»

Les symptômes peuvent également s'aggraver en position couchée ou juste après le réveil.

Un nerf pincé met également une personne plus à risque pour d'autres problèmes. Des symptômes de sciatique, de tennis elbow et de syndrome du canal carpien peuvent apparaître chez les personnes ayant un nerf pincé.

Les nerfs pincés peuvent survenir n'importe où dans le corps, mais se produisent le plus souvent dans le cou, le dos, les coudes et les poignets.

Causes des nerfs pincés

Un nerf pincé se produit généralement lorsqu'un nerf est endommagé et ne peut pas envoyer de signaux réguliers au cerveau, ce qui peut provoquer des sensations d'engourdissement et de picotements.

Un nerf pincé peut survenir pour diverses raisons. Une hernie discale ou des éperons osseux qui compriment le nerf peuvent en être la cause. Elle peut également être causée par l'arthrite dans la région.

De plus, certaines activités et habitudes peuvent causer un nerf pincé. S'asseoir, se tenir debout ou marcher avec une mauvaise posture peut contribuer à un nerf pincé.

Les blessures causées par le sport ou les actions répétitives peuvent comprimer un nerf. Une pression et un poids supplémentaires causés par l'obésité peuvent également entraîner des nerfs pincés.

Quand voir un médecin

Un nerf pincé envoie des signes avant-coureurs au cerveau, il est donc important que les gens les écoutent. Quiconque ressent une douleur causée par un nerf pincé qui persiste après des traitements réguliers ou dure plus de quelques jours doit le signaler à un médecin.

Certains symptômes nécessitent des soins médicaux dès que possible, notamment:

• un nerf pincé affectant la vessie
• une incapacité à saisir des objets ou une tendance à laisser tomber des objets
• lésions nerveuses qui provoquent la cession ou l'effondrement d'un membre ou d'une zone du corps

Les médecins peuvent demander des tests d'imagerie, comme une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une tomographie axiale informatisée (CAT), pour obtenir une meilleure image des nerfs et de la façon dont ils sont touchés. Cela aidera à réduire les options de traitement, qui comprennent les analgésiques ou les corticostéroïdes, la thérapie physique ou, dans les cas graves, la chirurgie.

Le traitement chirurgical comporte ses risques et ses complications, donc toute personne envisageant une intervention chirurgicale doit travailler directement avec son médecin pour trouver un plan de traitement adapté à ses besoins personnels.

Perspectives

La plupart des nerfs pincés sont temporaires et faciles à traiter à la maison. Des symptômes persistants peuvent être le signe de dommages plus graves nécessitant des soins médicaux.

Les nerfs pincés sont généralement évitables et une bonne routine de soins personnels peut aider à réduire l'inflammation et à empêcher la pression de s'accumuler autour des nerfs.

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