Risque métabolique lié à la fois trop et trop peu de sommeil
Avez-vous souvent du mal parce que vous ne dormez pas suffisamment tous les soirs? Ou peut-être dormez-vous autant que vous le pouvez chaque jour, puisque votre emploi du temps le permet? Aucun de ces éléments n'est bon pour vous, selon une nouvelle étude, et vous pourriez être à risque de problèmes métaboliques.
Nous savons déjà que trop peu de sommeil peut avoir un impact sur notre santé de multiples façons, mais dans quelle mesure trop de sommeil affecte-t-il notre bien-être?
Une étude récemment menée par des chercheurs du Collège de médecine de l'Université nationale de Séoul en Corée du Sud a découvert que ces deux extrêmes sont susceptibles d'augmenter le risque de syndrome métabolique.
Cela fait référence à un groupe de conditions métaboliques, y compris une faible tolérance au glucose, l'hypertension et l'obésité.
L'auteure principale de l'étude, Claire E. Kim, et son équipe ont analysé les données provenant de l'étude Health Examinees (HEXA), une vaste étude de population examinant l'interaction des facteurs génétiques et environnementaux dans le contexte de l'incidence des maladies chroniques en Corée du Sud.
Leurs résultats - qui ont été rapportés dans la revue Santé publique BMC - non seulement indiquent une corrélation entre les extrêmes de sommeil et le syndrome métabolique, mais suggèrent également que les risques peuvent être différents selon le sexe d’une personne.
Durée du sommeil et syndrome métabolique
Kim et son équipe ont analysé les données médicales de 133 608 hommes et femmes âgés de 40 à 69 ans. Les participants ont également déclaré combien de temps ils dormaient chaque jour, y compris le sommeil nocturne et les siestes diurnes.
L'étude HEXA comprenait des informations sur les antécédents médicaux des participants, l'utilisation de médicaments, la modification des facteurs de style de vie et les antécédents médicaux familiaux.
Tous les volontaires ont également fourni des échantillons de plasma, de sérum, de cellules sanguines, d'urine et d'ADN chromosomique, entre autres.
Les analyses des données collectées par les participants - y compris les informations autodéclarées sur l'hygiène du sommeil - ont révélé que moins de 6 et plus de 10 heures de sommeil par jour étaient liées à la présence d'un syndrome métabolique.
Les individus étaient considérés comme ayant un syndrome métabolique s'ils présentaient au moins trois de ces symptômes révélateurs: excès de graisse autour de la taille; niveaux élevés de triglycérides; de faibles taux de lipoprotéines de haute densité (HDL), ou «bon» cholestérol; glycémie à jeun élevée; et l'hypertension.
Un peu plus de 29% des participants masculins avaient un syndrome métabolique et 24,5% des femmes présentaient des signes de cette maladie. L'équipe a noté certaines différences dans les schémas de risque.
«Différence potentielle entre les sexes» observée
Ainsi, les femmes qui dormaient peu - moins de 6 heures par jour - étaient plus susceptibles d'avoir un tour de taille plus élevé, signe d'un excès de graisse abdominale, que les femmes qui dormaient 6 à 7 heures par jour.
Les hommes qui dormaient moins de 6 heures étaient plus susceptibles d'avoir non seulement un tour de taille plus élevé, mais aussi un syndrome métabolique.
Quant au sommeil excessif - défini comme plus de 10 heures de sommeil par jour - il était lié à des taux élevés de triglycérides, ainsi qu'au syndrome métabolique, chez les hommes.
Mais chez les femmes, il était lié à des résultats de santé encore plus négatifs: non seulement le syndrome métabolique et des taux élevés de triglycérides, mais aussi une glycémie élevée, un faible cholestérol HDL et un tour de taille plus élevé.
Parmi les participants, environ 13% des femmes et 11% des hommes dormaient trop peu, et 1,7% des femmes et 1,5% des hommes dormaient plus de 10 heures par jour.
«Il s'agit de la plus grande étude examinant une association dose-réponse entre la durée du sommeil et le syndrome métabolique et ses composants séparément pour les hommes et les femmes», explique Kim.
«Nous avons observé une différence potentielle entre les sexes entre la durée du sommeil et le syndrome métabolique, avec une association entre le syndrome métabolique et le long sommeil chez les femmes et le syndrome métabolique et le sommeil court chez les hommes.»
Claire E. Kim
On ne sait pas comment les habitudes de sommeil pourraient influencer le développement du syndrome métabolique, mais les chercheurs notent que la durée du sommeil pourrait avoir un impact sur la production d'hormones clés qui régulent l'appétit et sur la quantité d'énergie produite et consommée par notre corps.
Kim et ses collègues notent également que, bien que les résultats de cette étude puissent être convaincants, la recherche a observé une association qui ne parle pas nécessairement d'une relation de cause à effet.
Les auteurs reconnaissent certaines limites à leur étude, notamment le fait que les informations sur la durée du sommeil étaient autodéclarées, il n'y avait donc pas de mesures objectives à cet égard, ainsi que le fait que l'analyse combinait le sommeil nocturne et les siestes diurnes.
