La privation de sommeil peut provoquer une déshydratation
De nouvelles recherches suggèrent qu'un sommeil insuffisant peut provoquer une déshydratation en perturbant la libération d'une hormone essentielle à la régulation de l'hydratation.
La privation de sommeil a un large éventail d’effets néfastes sur la santé d’une personne.
Non seulement un sommeil insuffisant nuit à l'attention et au jugement, mais la privation prolongée de sommeil augmente le risque de diabète de type 2, d'hypertension artérielle, d'obésité et de maladie respiratoire.
Plus récemment, certains ont découvert que l'insomnie augmente le risque de maladie rénale et de décès prématuré. Les reins jouent un rôle vital dans l'hydratation et boire plus d'eau améliore la santé des reins.
Cependant, peu d’études ont examiné les effets de la privation de sommeil sur les niveaux d’hydratation du corps. De nouvelles recherches visent à combler cette lacune.Le chef de l'étude était Asher Rosinger, Ph.D., professeur adjoint de santé biocomportementale à la Pennsylvania State University du State College.
La nouvelle étude, qui examine l'effet d'un sommeil insuffisant sur les niveaux d'hydratation chez les adultes des États-Unis et de Chine, a été récemment publiée dans la revue Dormir.
«Si vous êtes fatigué, buvez plus d’eau»
Rosinger et ses collègues ont analysé les données disponibles à partir de deux grandes études: l'enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition et l'étude chinoise Kailuan.
Dans l'ensemble, les chercheurs ont examiné les dossiers de plus de 20 000 jeunes adultes en bonne santé, qui avaient fourni des échantillons d'urine et rempli des questionnaires concernant leurs habitudes de sommeil.
Les scientifiques ont examiné l'urine à la recherche de deux marqueurs de déshydratation: la gravité spécifique et l'osmolalité. Rosinger et l'équipe ont également appliqué des modèles de régression logistique pour évaluer le lien entre l'hydratation et la durée du sommeil.
Ils ont constaté que les personnes qui dormaient régulièrement 6 heures ou moins par nuit avaient une urine plus concentrée que celles qui dormaient environ 8 heures par nuit. «Une courte durée de sommeil était associée à une probabilité plus élevée d'hydratation inadéquate chez les adultes [américains] et chinois, par rapport à un sommeil de 8 heures», expliquent les auteurs.
Plus précisément, les personnes qui ont déclaré dormir régulièrement pendant 6 heures ou moins chaque nuit étaient de 16 à 59 pour cent plus susceptibles d'être déshydratées que celles qui dormaient 8 heures par nuit. Ces résultats s'appliquent aux deux échantillons de population.
Enfin, l'étude n'a trouvé aucun lien avec le fait de dormir 9 heures ou plus par nuit.
Commentant les résultats, l'auteur principal a noté: «Si vous ne dormez que 6 heures par nuit, cela peut affecter votre état d'hydratation.» Il ajouta:
"Cette étude suggère que si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez plus d'eau."
Asher Rosinger, Ph.D.
La vasopressine peut expliquer les résultats
Bien que la nouvelle étude soit purement observationnelle et ne prouve pas de causalité, les chercheurs pensent que l'hormone vasopressine pourrait être responsable du lien entre trop peu de sommeil et un manque d'hydratation.
La vasopressine est une hormone antidiurétique qui contrôle l’équilibre hydrique du corps pendant la journée et la nuit.
«La vasopressine est libérée à la fois plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil», a expliqué Rosinger, ajoutant: «Si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande quantité d'hormone est libérée, ce qui perturbe le corps. hydratation. »
Les chercheurs devraient évaluer davantage la relation entre la déshydratation et la privation de sommeil, notent les auteurs. Des études longitudinales, par exemple, peuvent déterminer les niveaux d'hydratation au départ et les réexaminer après une semaine de sommeil insuffisant.
La déshydratation a divers effets négatifs sur la santé. Cela peut provoquer une faiblesse musculaire, des maux de tête et de la fatigue. La déshydratation peut également avoir un impact sur l'humeur et altérer la cognition.
