Une étude révèle 6 meilleurs exercices pour compenser les `` gènes de l'obésité ''
Une nouvelle recherche examine l'effet de 18 types d'exercices différents sur les personnes présentant un risque génétique élevé de développer l'obésité. Les résultats identifient six exercices qui peuvent compenser les effets génétiques sur cinq mesures de l'obésité.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 13% des adultes dans le monde souffrent d'obésité. Aux États-Unis, la situation est encore plus préoccupante, avec près de 40% de la population adulte vivant avec l'obésité.
Bien que l’obésité soit le résultat d’une interaction complexe entre le mode de vie et les gènes, la prédisposition génétique d’une personne à la maladie joue un rôle central et les chercheurs commencent à peine à comprendre l’influence des gènes sur le poids corporel excessif.
Par exemple, une étude qui a paru plus tôt cette année a comparé plus de 14 000 participants avec des mesures d'indice de masse corporelle (IMC) faible, normal et élevé, pour conclure que les «dés génétiques sont chargés» contre les personnes obèses.
Une autre étude récente a révélé que les mutations monogéniques sont responsables d’environ 30% des cas d’obésité grave chez les enfants, et des estimations plus anciennes suggèrent que jusqu’à 81% du poids d’une personne pourrait être héréditaire.
Bien que ces études aient des implications positives - telles que la déstigmatisation de l'obésité - le revers de la médaille est que les personnes obèses peuvent se sentir vaincues dans leurs efforts pour perdre ces kilos en trop.
À cet égard, de nouvelles recherches apportent un espoir indispensable. Wan-Yu Lin de l'Université nationale de Taiwan à Taipei City a récemment mené une étude examinant les types d'exercices physiques qui sont particulièrement efficaces pour compenser la prédisposition génétique à l'obésité.
Lin et ses collègues ont publié leurs résultats dans la revue PLOS Genetics.
Le jogging est le meilleur pour l'obésité
Les chercheurs ont examiné les données de 18 424 «adultes chinois Han non apparentés» âgés de 30 à 70 ans et ayant participé à l'étude de la biobanque de Taiwan.
Lin et ses collègues ont examiné cinq mesures de l'obésité: IMC, pourcentage de graisse corporelle, tour de taille, tour de hanche et rapport taille / hanche. L'équipe a également utilisé des poids internes de l'étude de la biobanque de Taiwan pour définir des scores de risque génétique pour chacune des cinq mesures de l'obésité.
L'étude de Taiwan Biobank comprenait également des données autodéclarées par les participants sur les formes d'exercice qu'ils pratiquaient régulièrement. Les chercheurs ont examiné 18 de ces types d'entraînement.
Un examen des interactions entre le score de risque génétique d’une personne et sa routine d’exercice a révélé que le jogging était le meilleur entraînement pour réduire l’obésité.
Plus précisément, le jogging régulier compense le risque génétique à travers trois mesures: l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle et la circonférence de la hanche. «Sur les cinq mesures de l'obésité, le jogging régulier présentait systématiquement les interactions les plus significatives avec [les scores de risque génétique]», ajoutent les chercheurs.
En outre, «l'escalade, la marche, la marche sportive, la danse standard internationale et une pratique plus longue du yoga ont également atténué les effets génétiques sur l'IMC», rapportent les auteurs.
En revanche, d'autres activités populaires, telles que «le cyclisme, les exercices d'étirement, la natation, la danse, la révolution de la danse et le qigong», n'ont eu aucun effet sur la prédisposition génétique à l'obésité.
Les résultats ont également montré que la musculation, le badminton, le tennis de table, le basket-ball, le tennis, le tai-chi et les «autres» routines d’exercice étaient inefficaces pour réduire la prédisposition d’une personne à l’obésité. Cependant, l'équipe note que les données sur certaines de ces activités étaient limitées car elles étaient moins populaires parmi les participants.
Lin et ses collègues concluent:
«Nos résultats montrent que les effets génétiques sur les mesures de l'obésité peuvent être réduits à divers degrés en effectuant différents types d'exercices. Les bienfaits de l'exercice physique régulier sont plus percutants chez les sujets qui sont plus prédisposés à l'obésité. »
