Que faire pour des dents et des gencives saines
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Une bonne hygiène bucco-dentaire est nécessaire pour garder les dents et les gencives saines. Cela implique des habitudes telles que le brossage deux fois par jour et des examens dentaires réguliers.
Cependant, la santé bucco-dentaire ne se limite pas aux caries et aux maladies des gencives. La recherche a montré qu’il existe un lien entre la santé de la bouche d’une personne et son état de santé général. Les experts considèrent les problèmes de santé bucco-dentaire comme un fardeau pour la santé mondiale.
Sans traitement, la carie dentaire ou les problèmes de gencives peuvent entraîner des douleurs, des problèmes de confiance en soi et la perte de dents. Ces problèmes peuvent entraîner de la malnutrition, des problèmes d'élocution et d'autres problèmes dans le travail, l'école ou la vie personnelle d'une personne.
Les gens peuvent prévenir ces problèmes avec des soins dentaires appropriés, à la fois à la maison et au cabinet du dentiste. Voici quelques bonnes pratiques qui peuvent garder les dents et les gencives en bonne santé.
1. Brossez-vous régulièrement mais sans agressivité
La plupart des gens savent que se brosser les dents deux fois par jour est l'une des pratiques les plus importantes pour éliminer la plaque dentaire et les bactéries et garder les dents propres. Cependant, le brossage ne peut être efficace que si les gens utilisent la bonne technique.
Les gens doivent se brosser les dents en effectuant de petits mouvements circulaires, en prenant soin de brosser le devant, le dos et le dessus de chaque dent. Ce processus prend entre 2 et 3 minutes. Les gens devraient éviter de scier des mouvements de va-et-vient.
Se brosser les dents trop fort ou utiliser une brosse à dents à poils durs peut endommager l'émail des dents et les gencives. Les effets de ceci peuvent inclure la sensibilité dentaire, des dommages permanents à l'émail protecteur sur les dents et l'érosion des gencives.
L'American Dental Association (ADA) recommande d'utiliser une brosse à dents à poils souples. Ils déclarent également que les gens devraient changer leur brosse à dents tous les 3 mois ou lorsque les extrémités commencent à avoir l'air effilochées, selon la première éventualité.
2. Utilisez du fluor
Le fluorure provient d’un élément du sol terrestre appelé fluor. De nombreux experts estiment que le fluorure aide à prévenir les caries et qu'il est un ingrédient courant dans les dentifrices et les rince-bouche.
Cependant, certains produits dentaires ne contiennent pas de fluorure et certaines personnes ne l'utilisent pas du tout.
Les preuves suggèrent qu'un manque de fluorure peut entraîner une carie dentaire, même si une personne prend soin de ses dents autrement. Un examen récent a révélé que le brossage et l'utilisation de la soie dentaire n'empêchent pas une personne d'avoir des caries si elle n'utilise pas de fluorure.
De nombreuses communautés aux États-Unis ont ajouté du fluor à leur approvisionnement en eau. Plusieurs organisations recommandent cette pratique, notamment l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l'ADA.
Les gens peuvent savoir si l'eau de leur région contient du fluorure en contactant leur gouvernement local. Les filtres à eau à osmose inverse éliminent le fluorure, et les personnes qui utilisent l'eau de puits devront vérifier les niveaux de fluorure dans cette eau pour savoir quelle en est la quantité. De nombreuses marques d'eau en bouteille ne contiennent pas de fluor.
3. Passez du fil dentaire une fois par jour
La soie dentaire peut éliminer la plaque dentaire et les bactéries entre les dents, là où une brosse à dents ne peut pas atteindre. Il peut également aider à prévenir la mauvaise haleine en éliminant les débris et les aliments coincés entre les dents.
Bien qu'il y ait un manque d'études à long terme prouvant que la soie dentaire est bénéfique, l'ADA continue de le recommander. Le CDC déclare également que les gens doivent passer la soie dentaire.
La plupart des professionnels de la santé dentaire recommandent de pousser doucement la soie dentaire jusqu'à la limite des gencives avant de serrer le côté de la dent avec des mouvements de haut en bas. Il est important d'éviter de briser la soie dentaire de haut en bas entre les dents, ce qui peut causer de la douleur et n'enlèvera pas la plaque aussi efficacement.
4. Consultez un dentiste régulièrement
Les experts recommandent aux gens de consulter un dentiste tous les 6 mois pour un examen. Lors d'un examen dentaire de routine, une hygiéniste nettoiera les dents et enlèvera la plaque et le tartre durci.
Le dentiste vérifiera les signes visuels de caries, de maladies des gencives, de cancer de la bouche et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire. Ils peuvent parfois également utiliser des rayons X dentaires pour vérifier les caries.
Les résultats d'une étude récente ont confirmé que les enfants et les adolescents devraient consulter un dentiste tous les 6 mois pour aider à prévenir les caries. Cependant, les adultes qui pratiquent une bonne hygiène dentaire tous les jours et qui ont un faible risque de problèmes de santé bucco-dentaire peuvent être en mesure d'y aller moins fréquemment.
Les auteurs d'une revue récente affirment qu'il est nécessaire de mener davantage d'études de haute qualité pour confirmer la fréquence idéale des examens dentaires.
Les gens peuvent parler à leur dentiste de la fréquence à laquelle ils ont besoin d'un examen. La réponse peut varier en fonction des antécédents médicaux, de l’âge et de la santé dentaire générale d’une personne. Cependant, toute personne qui remarque des changements dans sa bouche devrait consulter un dentiste.
5. Ne pas fumer
Le tabagisme nuit au système immunitaire du corps, ce qui empêche le corps de guérir les tissus, y compris ceux de la bouche. Le CDC nomme le tabagisme comme un facteur de risque de maladie des gencives, tandis que l'ADA avertit que les personnes qui fument peuvent ressentir une guérison lente après une intervention dentaire.
Le tabagisme affecte également l'apparence de la bouche, entraînant un jaunissement des dents et de la langue, et peut donner une mauvaise odeur à l'haleine.
6. Envisagez un bain de bouche
Certaines études indiquent que certains bains de bouche peuvent être bénéfiques pour la santé bucco-dentaire. Par exemple, une revue a révélé que le rince-bouche contenant de la chlorhexidine, un ingrédient antibactérien, aide à contrôler la plaque dentaire et la gingivite. Les bains de bouche à certaines huiles essentielles sont également efficaces, selon une méta-analyse.
Les gens peuvent souhaiter demander à leur dentiste quel est le meilleur rince-bouche pour leurs besoins individuels. Un bain de bouche ne peut pas remplacer le brossage et la soie dentaire, mais il peut compléter ces pratiques.
Des bains de bouche qui peuvent aider à soulager la mauvaise haleine et les problèmes dentaires sont disponibles en ligne.
7. Limitez les aliments sucrés et les féculents
La consommation de sucre peut entraîner des caries. Les études continuent de mettre en évidence le rôle important que joue le sucre dans les effets néfastes sur la santé dentaire. Les coupables courants sont les bonbons et les desserts, mais de nombreux aliments transformés contiennent également du sucre ajouté.
L'OMS recommande aux gens de limiter leur consommation de sucre à moins de 10 pour cent de leurs calories quotidiennes. Les auteurs d'une revue systématique ont conclu que l'abaisser à 5 pour cent réduirait davantage le risque de caries et d'autres problèmes dentaires.
Les experts ont également déclaré que les féculents, tels que les craquelins, le pain, les croustilles et les pâtes, peuvent provoquer des caries dentaires. L'ADA explique que ces aliments persistent dans la bouche et se décomposent en sucres simples, dont se nourrissent les bactéries productrices d'acide. Cet acide peut provoquer des caries dentaires.
Au lieu de féculents, l'ADA recommande de manger beaucoup de fruits et légumes riches en fibres ainsi que des produits laitiers sans sucre ajouté.
8. Buvez de l'eau au lieu de boissons sucrées
Les boissons sucrées sont la première source de sucres ajoutés dans le régime alimentaire typique des Américains. Siroter des sodas, des jus de fruits ou d'autres boissons sucrées peut augmenter le risque de caries.
L'ADA recommande de boire de l'eau ou du thé non sucré tout au long de la journée et de ne boire que des boissons sucrées aux heures des repas et en petits volumes.
Conseils pour les enfants
Les dents primaires d’un enfant, que les gens appellent parfois dents de lait, sont tout aussi importantes que leurs dents permanentes. Les dents de lait aident un enfant à mâcher et à parler. Ce sont des espaces réservés pour les futures dents permanentes.
Si un enfant perd une dent de bébé à cause de la carie, cela peut perturber l'espace dans la bouche et empêcher la dent adulte de se développer correctement.
Dans cet esprit, il est préférable d'introduire de bons soins dentaires pour les enfants pendant la petite enfance. Les pratiques suivantes aideront à garder les dents et les gencives de l’enfant en bonne santé:
- Essuyez les gencives d’un bébé avec un gant de toilette chaud et humide tous les jours, avant même qu’il n’ait des dents. Cela élimine les sucres des gencives et peut aider un bébé à se familiariser avec la sensation de se nettoyer les dents.
- Les bébés et les tout-petits ne doivent pas se coucher avec des biberons ou des gobelets. Le lait et le jus contiennent des sucres qui peuvent provoquer des caries dentaires s'ils restent sur les dents pendant de longues périodes.
- À mesure qu'un bébé approche de l'âge d'un an, commencez à l'habituer à un gobelet. Essayez d'arrêter d'utiliser des bouteilles avant leur premier anniversaire.
- Permettez aux tout-petits de boire de l'eau dans des gobelets entre les repas, mais gardez du jus ou du lait uniquement pour les repas.
- Une fois qu'un bébé a des dents, brossez-les deux fois par jour avec une brosse à dents souple pour bébé. Utilisez une petite quantité de dentifrice au fluor, pas plus gros qu'un grain de riz. Les enfants âgés de 3 à 6 ans peuvent utiliser une quantité de dentifrice de la taille d'un petit pois.
- Les parents ou les soignants doivent brosser les dents de l’enfant pour eux jusqu’à ce qu’ils puissent se nettoyer soigneusement toutes les dents sans aide. Surveillez-les pour vous assurer qu'ils crachent le dentifrice.
- Gardez le dentifrice hors de la portée des enfants lorsqu'il n’est pas utilisé.
- L'ADA recommande aux enfants de consulter un dentiste dans les 6 mois suivant l'apparition de leur première dent ou à l'âge d'un an, selon la première éventualité.
- Les parents et les soignants ne doivent pas partager les ustensiles de cuisine avec un enfant ou nettoyer les sucettes en les mettant dans leur bouche. Ces deux actions peuvent transmettre les bactéries responsables de la carie de l’adulte à l’enfant.
Résumé
Pratiquer de bons soins dentaires de la petite enfance à l'âge adulte peut aider une personne à garder ses dents et ses gencives en bonne santé. Se brosser les dents et utiliser la soie dentaire tous les jours, ne pas fumer, avoir une alimentation saine et avoir des examens dentaires réguliers peuvent aider les gens à éviter les caries, les maladies des gencives et d'autres problèmes dentaires. Cela peut également être bénéfique pour leur santé globale.
