Ce qu'il faut savoir sur la bursite iliopsoas
La bursite iliopsoas peut provoquer des douleurs et une amplitude de mouvement limitée dans l'articulation de la hanche. La condition se développe souvent par surutilisation chez les athlètes ou d'autres personnes qui font de l'exercice régulièrement.
Le repos et la glace aident souvent les personnes qui ont des cas bénins de bursite iliopsoas. Les personnes qui présentent des symptômes plus graves peuvent nécessiter une thérapie physique ou d'autres traitements.
Faits rapides sur la bursite iliopsoas:
- Lorsqu'une personne développe une bursite iliopsoas, elle peut ressentir une inflammation douloureuse.
- La bursite iliopsoas est souvent appelée syndrome d'usage répétitif.
- Comme on pouvait s'y attendre avec un gonflement autour de l'articulation de la hanche, la douleur est le principal symptôme.
Qu'est-ce que la bursite iliopsoas?
La bursite iliopsoas est une réponse inflammatoire de la bourse située sous le muscle iliopsoas.
Le muscle iliopsoas est un groupe de deux muscles situés vers l'avant de la hanche interne.
Une bourse est un sac rempli de liquide qui se trouve entre les muscles, les ligaments et les articulations.
Lorsqu'elle fonctionne normalement, une bourse offre un amorti et réduit l'irritation due au frottement et au frottement.
Une bourse endommagée provoque une inflammation qui peut réduire l'amplitude des mouvements d'une personne, ce qui les rend difficiles à bouger.
Les athlètes et les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à développer cette condition. Il peut également se développer chez les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que l'arthrite, ou chez les personnes aux hanches serrées.
Symptômes
Selon la gravité du gonflement, la douleur peut commencer à l'avant de la hanche et irradier le long de la jambe. La douleur peut également irradier vers les fesses.
De plus, les personnes atteintes de bursite iliopsoas sont susceptibles de ressentir une raideur le matin. Souvent, la raideur s'atténuera tout au long de la journée. Cependant, une personne peut également ressentir de la douleur lorsque:
- exerçant
- monter et descendre les escaliers
- debout d'une position assise
- étendre ou soulever une ou les deux jambes
Il n'est pas rare que la douleur et l'inconfort s'aggravent avec le temps.
Quelles sont les causes?
Plusieurs causes potentielles peuvent conduire à une bursite iliopsoas. L'une des causes les plus probables est une utilisation répétée. Les athlètes et les personnes physiquement actives sont plus à risque que les personnes sédentaires. Les coureurs, les skieurs et les nageurs risquent tous de développer la maladie.
En outre, une personne qui a les hanches serrées peut développer une bursite iliopsoas. Les hanches serrées exercent une pression supplémentaire sur les ligaments, les articulations et les muscles. La pression provoque un frottement, ce qui peut conduire à la condition.
Certaines maladies chroniques peuvent également causer une bursite iliopsoas. En particulier, les personnes souffrant d'arthrite, à la fois rhumatoïde et arthrose, courent un risque accru. Ces deux conditions peuvent provoquer un frottement excessif dans les hanches qui conduit ensuite à une bursite iliopsoas.
Options de traitement
Le traitement de la bursite iliopsoas dépend de la cause et de la gravité de la maladie. Lorsqu'ils sont diagnostiqués tôt, les remèdes à la maison suffisent souvent. Dans les cas plus graves, une personne peut avoir besoin de consulter un médecin pour traiter la douleur.
Les cas bénins nécessitent souvent un peu plus que du repos et du glaçage pour arrêter l'inflammation. Certaines personnes pourraient également bénéficier de médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Les personnes souffrant d'épisodes légers de bursite iliopsoas devraient envisager d'arrêter ou de réduire l'activité qui cause la bursite.
Dans les cas plus graves, une personne peut rechercher des thérapies supplémentaires. Certaines thérapies comprennent:
- thérapie physique qui met l'accent sur la force et la flexibilité de la hanche
- injection de corticostéroïdes directement dans la bourse
- médicaments anti-inflammatoires
- antibiotiques en cas d'infection
- des aides à la marche, telles que des cannes, pour soulager la pression
Si une personne souffre d'arthrite, le médecin traitera la maladie sous-jacente. Les médicaments conçus pour cibler les symptômes de l'arthrite aideront probablement à soulager la bursite. Une personne devrait parler à son médecin si elle ressent une douleur à la hanche associée à l'arthrite.
Étirements et exercices de prévention
Les étirements et l'exercice peuvent être utilisés pour aider à prévenir la bursite iliopsoas.L'une des principales causes est le frottement et le frottement qui peuvent se produire lorsque les hanches sont trop serrées. Les étirements peuvent aider à atténuer la tension.
Il existe de nombreux étirements qui se concentrent sur les hanches, notamment les suivants:
Rotation de la hanche couchée
Allongez-vous sur le sol, les pieds à plat et les genoux pliés. Posez une cheville sur l'autre genou. Faites pivoter la hanche vers l'intérieur et l'extérieur.
Étirement de papillon
Asseyez-vous sur le sol et assemblez la plante des pieds. Poussez doucement les genoux vers le sol.
Étirement du pigeon
Asseyez-vous avec un genou plié devant le corps à un angle de 90 degrés, avec le talon vers la hanche opposée.
Étendez l'autre jambe derrière le corps aussi loin que possible. Déplacez doucement la hanche arrière vers l'avant et vers l'arrière. Répétez avec l'autre côté.
Lorsque vous vous étirez pour la première fois, allez-y très lentement et doucement. Essayez de maintenir chaque étirement pendant 10 à 30 secondes et répétez plusieurs fois de chaque côté. Faites ces étirements aussi souvent que possible.
En plus des étirements, une personne peut souhaiter renforcer ses hanches. Des hanches plus solides peuvent aider à prévenir les blessures causées par un soutien inadéquat. Certains exercices qui aideront à renforcer les hanches sont énumérés ci-dessous.
Coup de pied latéral
Debout, soulevez une jambe sur le côté. Faites-le des deux côtés et répétez 10 à 15 fois de chaque côté. À mesure que la force augmente, essayez d'ajouter des poids légers aux chevilles. Accrochez-vous à un mur pour l'équilibre, si nécessaire.
Soulève la hanche
Allongez-vous sur le sol avec les deux pieds plantés sur le sol près des fesses. Soulevez une jambe droite, en gardant les cuisses parallèles. Soulevez les hanches du sol. Répétez environ 10 à 15 fois.
Soulève la jambe
Placez les deux mains et les genoux sur le sol. Levez un pied vers le ciel et revenez à quatre pattes. Répétez de chaque côté entre 10 et 15 fois.
Complications
La bursite iliopsoas s'aggravera avec le temps si elle n'est pas traitée. Ce qui a commencé comme un léger inconfort se transforme en une douleur qui peut irradier à travers des parties de la jambe et des hanches.
Rarement, une personne peut développer une infection. Une infection peut survenir si la bourse iliopsoas se rompt. Certains symptômes d'infection comprennent:
- douleur articulaire
- fièvre
- des frissons
- peau chaude qui apparaît rouge
- se sentir malade
Qu'est-ce que le syndrome du psoas?
Le syndrome du psoas est une lésion du muscle psoas. Le muscle psoas fait partie d'un groupe de muscles qui se rejoignent pour former le muscle iliopsoas. Il est essentiel pour le mouvement du dos, du bassin, des jambes et des hanches. Le syndrome du psoas est une affection rare qui peut être confondue avec la bursite iliopsoas car elle provoque des symptômes similaires.
Une blessure au muscle psoas peut prendre plusieurs semaines à guérir. Les temps de récupération typiques varient entre 6 et 8 semaines. Souvent, les gens suivent une thérapie physique, prennent des médicaments et gèlent la blessure. Les médecins recommandent une activité limitée pendant la période de récupération.
Emporter
La bursite iliopsoas est facile à traiter dans la plupart des cas. Cela nécessite généralement du repos et un minimum de soins pour améliorer les symptômes et guérir les dommages. Les étirements et les exercices qui ciblent les hanches sont utiles pour prévenir la bursite iliopsoas.
