Comment traiter et prévenir les crampes musculaires des jambes
Les crampes musculaires sont des contractions douloureuses et visibles d'un muscle ou d'une partie d'un muscle. De nombreuses personnes souffrent de crampes musculaires au mollet.
Dans la plupart des cas, la crampe peut durer de quelques secondes à quelques minutes avant de disparaître spontanément.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes, les traitements et la prévention des crampes musculaires des jambes.
Traitement
Les crampes musculaires des jambes peuvent être très douloureuses et inconfortables.
Pour apporter un certain soulagement, une personne peut:
- étirer le muscle
- obtenir un massage des tissus profonds
- appliquer une compresse chaude ou froide sur la zone touchée
Un médecin ne recommandera généralement pas de médicaments pour le traitement de routine des crampes dans les jambes en raison de très peu de preuves de l'efficacité des médicaments. Cependant, dans certains cas, un médecin peut envisager des médicaments tels que:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentine
- orphénadrine
- vérapamil
- complexe de vitamine B-12
Chez la femme enceinte, le magnésium et les multivitamines peuvent aider.
Dans le passé, les gens ont également utilisé la quinine pour traiter les crampes dans les jambes. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) a fortement déconseillé cela en raison de problèmes de sécurité.
La prévention
Si une personne soupçonne que ses crampes sont dues à de graves problèmes médicaux tels que la thrombose veineuse profonde (TVP) ou l'ingestion de toxines, elle doit consulter un médecin d'urgence.
Cependant, pour les crampes bénignes, rester hydraté et maintenir une alimentation saine peut aider à prévenir les crampes musculaires des jambes.
Avant de faire de l'exercice, une personne doit s'assurer d'étirer les muscles et de boire beaucoup d'eau.
Aliments utiles
De nombreuses personnes pensent que la prise de suppléments de magnésium peut aider à prévenir les crampes musculaires. En fait, certaines sociétés de suppléments de vitamines et de minéraux commercialisent en fait des suppléments de magnésium pour la prévention des crampes musculaires.
Certains aliments fournissent également du magnésium. Les aliments riches en magnésium comprennent:
- amandes
- épinard
- noix de cajou
- cacahuètes
- lait de soja
- haricots noirs
- Edamame
- pommes de terre au four avec peau
- riz brun cuit
- yogourt nature faible en gras
Cependant, il est important de noter que les études n'ont pas encore confirmé que le magnésium est efficace pour la prévention des crampes musculaires des jambes.
Les causes
La crampe musculaire survient lorsque les neurones environnants la stimulent de manière répétitive. Les crampes musculaires des jambes sont fréquentes.
Selon certains chercheurs, les causes exactes des crampes musculaires des jambes sont en grande partie inconnues, mais certains déclencheurs peuvent inclure:
- exercer
- grossesse
- la présence de crampes nocturnes aux jambes
- déshydratation
- certains médicaments, y compris le fer-saccharose par voie intraveineuse, le raloxifène, le naproxène et le tériparatide
Parfois, les crampes musculaires des jambes peuvent être le symptôme d'une condition médicale sous-jacente. Ceux-ci peuvent inclure:
- une affection neurologique, telle qu'une maladie du motoneurone
- une infection, comme le tétanos
- maladie du foie
- DVT
L'ingestion de toxines telles que le plomb ou le mercure peut également provoquer des crampes musculaires.
Si une personne croit avoir ingéré une de ces toxines ou les deux, elle doit appeler Poison Control au 1-800-222-1222 et consulter un médecin d'urgence.
Qui est à risque?
Les crampes musculaires des jambes peuvent affecter n'importe qui, mais les plus à risque comprennent:
- les personnes en surpoids ou obésité
- les athlètes
- les personnes prenant certains médicaments
- les adultes plus âgés, en particulier ceux âgés de 65 ans et plus
- femmes enceintes
Est ce sérieux?
Lorsque des crampes musculaires des jambes surviennent à la suite d'un exercice ou d'une position debout trop longtemps, le corps a besoin de repos. Dans ces cas, les symptômes devraient disparaître d'eux-mêmes.
Cependant, lorsque les crampes musculaires des jambes deviennent persistantes, une personne peut également remarquer qu'elle ne dort pas bien ou qu'elle se sent limitée dans ses activités quotidiennes. Bien qu’ils ne soient pas graves, ces symptômes persistants peuvent avoir un impact sur la qualité de vie d’une personne.
Si une personne présente des crampes musculaires accompagnées d'autres symptômes, tels qu'un gonflement ou une décoloration de la peau, elle doit consulter un médecin d'urgence, car cela peut être un symptôme de TVP.
Les crampes qui surviennent chez des personnes jeunes et en bonne santé et qui disparaissent spontanément ne nécessitent généralement pas de soins médicaux.
Si les crampes musculaires des jambes deviennent récurrentes ou commencent à affecter la qualité de vie et les activités quotidiennes d’une personne, elle doit prendre rendez-vous avec son médecin.
Résumé
Les crampes musculaires des jambes sont des plaintes courantes qui peuvent survenir chez n'importe qui. Les personnes les plus à risque d'éprouver des crampes musculaires dans les jambes comprennent les jeunes qui font de l'exercice, les femmes enceintes et les personnes âgées.
Si les crampes musculaires des jambes ne disparaissent pas ou deviennent persistantes, une personne doit consulter son médecin.
Les crampes musculaires sévères des jambes peuvent être le symptôme d'une affection sous-jacente grave qui nécessite une attention médicale immédiate.
Cependant, dans la plupart des situations, les crampes musculaires des jambes ne sont pas graves et disparaîtront d'elles-mêmes.
