Nouvelles connaissances sur la façon dont l'exercice peut améliorer l'humeur dans la dépression
Il y a de plus en plus de preuves que l'exercice peut aider à traiter les symptômes de la dépression et à améliorer l'humeur, bien que les raisons n'aient pas été claires. Maintenant, une nouvelle étude révèle que le système endocannabinoïde du corps peut jouer un rôle.
Les chercheurs proposent qu'une meilleure appréciation de la relation entre l'exercice, l'humeur et le système endocannabinoïde pourrait aboutir à de meilleurs traitements de la dépression.
L'étude a étudié les changements d'humeur et les niveaux d'endocannabinoïdes chez les personnes souffrant de dépression majeure qui s'exerçaient à différentes intensités sur un vélo stationnaire.
Les enquêteurs ont constaté une augmentation significative des taux d'endocannabinoïdes et une amélioration de l'humeur après une séance d'exercices prescrits d'intensité modérée.
Le système endocannabinoïde est un système de signalisation cellulaire comprenant les propres cannabinoïdes du corps, ou endocannabinoïdes, et des récepteurs. Il s'étend dans tout le corps et influence le fonctionnement des systèmes immunitaire, cardiovasculaire et nerveux.
Lorsqu'un endocannabinoïde particulier se lie à un récepteur cellulaire correspondant, il envoie un signal dans la cellule qui modifie son comportement et son fonctionnement.
Besoin de trouver de nouveaux traitements pour la dépression
Dans un article récent sur la recherche, qui figure dans le Médecine et science dans le sport et l'exercice journal, les auteurs concluent que les effets améliorant l'humeur de l'exercice impliquent probablement plusieurs mécanismes biologiques, dont le système endocannabinoïde n'est qu'un seul.
«Trouver des alternatives aux médicaments est important pour le traitement de la dépression», déclare le premier auteur de l'étude, Jacob D. Meyer, Ph.D., professeur adjoint de kinésiologie à l'Iowa State University, à Ames.
«Si nous pouvons comprendre comment l'exercice fonctionne avec le système endocannabinoïde», ajoute-t-il, «nous pourrions alors concevoir des interventions d'exercice optimales.»
Se sentir triste ou seul peut faire partie des hauts et des bas quotidiens de la vie, surtout lorsque les temps sont durs à cause de la perte ou du stress. La dépression, cependant, est une condition dans laquelle ces symptômes et d'autres persistent.
Selon les informations des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la dépression a touché 8,1% des adultes âgés de 20 ans et plus aux États-Unis en 2013-2016.
La dépression majeure est une affection courante traitable dans laquelle les changements d'humeur et d'autres symptômes mentaux et physiques durent au moins 2 semaines.
La maladie représente un fardeau considérable pour la société et peut nuire au fonctionnement des personnes plus gravement que d’autres conditions durables, telles que l’arthrite et le diabète.
Exercice prescrit ou préféré
Pour la nouvelle étude, l'équipe a enquêté sur 17 femmes adultes âgées de 20 à 60 ans avec un diagnostic actuel de dépression majeure.
Chaque participant a effectué deux séances d'exercices de 30 minutes sur un vélo stationnaire. Dans une session, le participant a fait du vélo à une intensité modérée prescrite, et dans l'autre session, il pouvait faire du vélo librement à n'importe quelle intensité de son choix.
Tous les participants ont terminé les deux types de sessions, avec un intervalle d'au moins 1 semaine entre eux.
Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang avant et immédiatement après les séances. De plus, les participants ont rempli des questionnaires avant et à 10 minutes et 30 minutes après les sessions.
Les résultats ont montré que l'humeur s'était améliorée après les deux séances, mais qu'une augmentation des taux d'endocannabinoïdes ne s'était produite qu'après la séance d'exercice d'intensité modérée prescrite. Il n'y a pas eu d'augmentation de ce type après la séance d'intensité préférée.
Meyer dit que lui et ses collègues ont trouvé les résultats de la séance d'intensité préférée surprenants.
Une explication pourrait être le petit nombre de participants et la variation des niveaux d'intensité dans la séance d'intensité préférée. Certains participants ont terminé la séance préférée à une intensité lumineuse constante, tandis que d'autres ont varié l'intensité.
Une autre explication de la différence de résultats entre les séances d'exercice préférées et prescrites pourrait être que l'exercice à un niveau prescrit par quelqu'un d'autre a un effet psychologique et biologique.
Effet durable de l'exercice d'intensité modérée
Un autre résultat significatif de l'étude était l'effet durable de l'exercice d'intensité modérée.
L'augmentation des niveaux d'endocannabinoïdes semble corrélée à des améliorations de l'humeur jusqu'à 30 minutes après la séance.
Cela suggérerait, dit Meyer, que le système endocannabinoïde contribuait aux effets d'amélioration de l'humeur de l'exercice prescrit.
«Ces résultats nous montrent que l'effet des exercices d'intensité modérée prescrits sur l'humeur est généralement assez rapide et dure un certain temps à un rythme relativement soutenu», conclut-il.
"Cependant, étant donné que les gens se sentaient mieux après la séance d'exercice préférée, même si cela n'a pas changé les niveaux d'endocannabinoïdes, [cela suggère que] plusieurs facteurs sont probablement impliqués dans la façon dont l'exercice permet aux gens de se sentir mieux."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
