Pourquoi mes jambes et mes pieds sont-ils engourdis?
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Une personne peut ressentir un engourdissement dans les jambes et les pieds en raison du fait qu'elle est assise dans une position qui exerce trop de pression sur les nerfs ou réduit la circulation sanguine. Cependant, un engourdissement durable ou inexpliqué peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente.
Un engourdissement à long terme ou une sensation de picotement dans les jambes et les pieds peuvent être dus à des conditions telles que la sclérose en plaques (SEP), le diabète, la maladie artérielle périphérique ou la fibromyalgie. La sensation peut être ressentie dans toute la jambe, sous le genou ou dans différentes zones du pied.
Dans cet article, nous examinons certaines des raisons pour lesquelles une personne peut ressentir un engourdissement des jambes et des pieds, ainsi que des symptômes et des traitements.
Causes d'engourdissement dans les jambes et les pieds
Souvent, les jambes d’une personne s’engourdissent temporairement à cause de leur posture. Cependant, un engourdissement chronique ou durable des pieds et des jambes est presque toujours le signe d'une condition médicale sous-jacente.
Les conditions associées à l'engourdissement des pieds et des jambes comprennent:
Posture
Les habitudes posturales qui exercent une pression sur les nerfs ou réduisent le flux sanguin dans les membres inférieurs sont la cause la plus fréquente d'engourdissement temporaire des jambes et des pieds. Beaucoup de gens disent que leur jambe s'est «endormie» et le terme médical est une paresthésie transitoire (temporaire).
Les habitudes qui peuvent provoquer l'endormissement des pieds et des jambes comprennent:
- croiser les jambes trop longtemps
- assis ou à genoux pendant de longues périodes
- assis sur les pieds
- porter des pantalons, des chaussettes ou des chaussures trop serrés
Blessure
Les blessures au torse, à la colonne vertébrale, aux hanches, aux jambes, aux chevilles et aux pieds peuvent exercer une pression sur les nerfs et engourdir les pieds et les jambes.
Diabète
Certaines personnes atteintes de diabète développent un type de lésion nerveuse appelée neuropathie diabétique. La neuropathie diabétique peut provoquer des engourdissements, des picotements et des douleurs dans les pieds, et si elle est sévère, les jambes également.
Problèmes du bas du dos et sciatique
Des problèmes dans le bas du dos, tels qu'une panne ou une hernie des disques spinaux, peuvent provoquer une compression des nerfs allant aux jambes, entraînant un engourdissement ou des troubles sensoriels.
La sciatique est le nom de l'irritation du nerf sciatique, qui va du bas du dos aux jambes. Si ce nerf devient irrité ou comprimé, une personne peut ressentir un engourdissement ou des picotements dans les jambes ou les pieds.
Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du tunnel tarsien survient lorsqu'un nerf qui descend à l'arrière de la jambe et le long de l'intérieur de la cheville et dans le pied est comprimé, serré ou endommagé.
Le tunnel tarsien est un espace étroit à l'intérieur de la cheville. Les personnes atteintes du syndrome du tunnel tarsien ont tendance à ressentir des engourdissements, des brûlures, des picotements et des douleurs lancinantes aux chevilles, aux talons et aux pieds.
Malaise de l'artère périphérique
La maladie artérielle périphérique (MAP) provoque le rétrécissement des artères sanguines périphériques des jambes, des bras et de l'estomac, ce qui réduit la quantité de sang qu'elles peuvent pomper et le flux sanguin. Les jambes sont l'une des parties du corps les plus fréquemment touchées par le PAD.
La plupart des personnes atteintes de MAP ressentent des douleurs et des crampes dans les jambes et les hanches lorsqu'elles marchent ou montent à l'étage. Certaines personnes atteintes de MAP éprouvent également un engourdissement et une faiblesse des jambes.
Les symptômes de la MAP disparaissent généralement après quelques minutes de repos.
Tumeurs ou autres excroissances anormales
Les tumeurs, les kystes, les abcès et les excroissances bénignes (non cancéreuses) peuvent exercer une pression sur le cerveau, la moelle épinière ou toute partie des jambes et des pieds. Cette pression peut restreindre le flux sanguin vers les jambes et les pieds, provoquant un engourdissement.
Consommation d'alcool
Les toxines contenues dans l'alcool peuvent causer des lésions nerveuses associées à un engourdissement, en particulier au niveau des pieds.
Une consommation chronique ou excessive d'alcool peut également entraîner des lésions nerveuses qui provoquent un engourdissement. Ce type de lésions nerveuses est lié à des niveaux réduits de vitamines B, telles que B-1 (thiamine), B-9 (folate) et B-12, qui sont causées par une consommation excessive d'alcool.
La fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie chronique ou de longue durée qui provoque une douleur corporelle généralisée, des douleurs et une sensibilité. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent également des engourdissements et des picotements dans les mains et les pieds.
La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie présentent divers symptômes, notamment:
- raideur et douleur sans raison apparente, surtout le matin ou après avoir dormi
- épuisement chronique
- problèmes de mémoire et difficulté à penser clairement, parfois appelés fibro-brouillard
- Le syndrome des jambes sans repos
Presque toutes les personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent des symptômes dans plus d'une partie de leur corps pendant au moins 3 mois à la fois. Si l'engourdissement des jambes et des pieds n'est pas accompagné d'autres symptômes ou n'est pas à long terme, il est peu probable qu'il soit causé par la fibromyalgie.
Sclérose en plaques
Les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) subissent des lésions nerveuses sensorielles qui peuvent provoquer un engourdissement dans une petite région de leur corps ou des membres entiers. Bien que l'engourdissement associé à la SEP ne dure souvent que pendant une courte période, il peut durer assez longtemps pour devenir handicapant.
Stokes et mini-coups
Les accidents vasculaires cérébraux ou mini-accidents vasculaires cérébraux peuvent causer des lésions cérébrales qui peuvent affecter la façon dont l'esprit interprète et traite les signaux nerveux. Un accident vasculaire cérébral ou un mini-AVC peut parfois provoquer un engourdissement temporaire ou à long terme dans certaines parties du corps.
Symptômes
L'engourdissement n'est qu'un des nombreux symptômes associés à un engourdissement temporaire et chronique.
De nombreuses personnes souffrant d'engourdissement dans les jambes et les pieds présentent des symptômes supplémentaires en même temps ou par intermittence, tels que:
- picotements
- brûlant
- chatouillement
- démangeaison
- une sensation de rampement sous la peau
Traitement
Le traitement approprié pour les jambes et les pieds engourdis dépend entièrement de la cause.
Des médicaments
Les options médicales pour un engourdissement à long terme dans les jambes et les pieds comprennent:
- Antidépresseurs. Certains antidépresseurs, tels que la duloxétine et le milnacipran, ont été approuvés pour le traitement de la fibromyalgie.
- Corticostéroïdes. Certains corticostéroïdes peuvent aider à réduire l'inflammation chronique et l'engourdissement associés à des conditions telles que la SP.
- Gabapentine et prégabaline. Les médicaments qui bloquent ou modifient la signalisation nerveuse peuvent aider à réduire l'engourdissement associé à des conditions telles que la fibromyalgie, la SEP et la neuropathie diabétique.
Remèdes maison
Les remèdes maison qui peuvent aider à soulager les engourdissements inconfortables dans les jambes et les pieds comprennent:
- Se reposer. Bon nombre des conditions qui causent un engourdissement des jambes et des pieds, comme la pression nerveuse, s'améliorent avec le repos.
- La glace. La glace peut aider à réduire l'enflure qui peut exercer une pression sur les nerfs. Appliquez des compresses froides ou des sacs de glace enveloppés sur les jambes et les pieds engourdis pendant 15 minutes à la fois plusieurs fois par jour.
- Chaleur. La chaleur peut parfois aider à détendre les muscles raides, endoloris ou tendus qui peuvent exercer une pression sur les nerfs et provoquer un engourdissement. Cependant, évitez de surchauffer les jambes et les pieds engourdis, car cela pourrait aggraver l'inflammation et causer des douleurs et des engourdissements.
- Massage. Masser les jambes et les pieds engourdis aide à améliorer la circulation sanguine et peut réduire les symptômes.
- Exercer. Un manque d'exercice adéquat peut affaiblir le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant leur capacité à pomper le sang vers les membres inférieurs. Des activités telles que le yoga, le Pilates et le tai-chi peuvent favoriser la circulation sanguine et réduire l'inflammation chronique ou la douleur.
- Appareils de soutien. Des appareils orthopédiques et des chaussures spécialement conçues peuvent aider à réduire la pression nerveuse causée par des conditions telles que des blessures, le syndrome du tunnel tarsien ou des pieds plats.
- Bains de sel d'Epsom. Les sels d'Epsom contiennent du magnésium, un composé connu pour augmenter le flux sanguin et la circulation. Les sels d'Epsom sont disponibles à l'achat en ligne.
- Techniques mentales et réduction du stress. Les personnes atteintes de maladies qui provoquent un engourdissement chronique, comme la SP et la fibromyalgie, devraient essayer de se concentrer sur le fait que les périodes d'engourdissement sont souvent de courte durée et disparaissent d'elles-mêmes. Le stress a également tendance à aggraver les symptômes des troubles du système nerveux central.
- Dormir. De nombreuses affections chroniques associées à l'engourdissement des jambes et des pieds sont connues pour s'aggraver en cas de manque de sommeil.
- Une alimentation saine et équilibrée. La malnutrition, en particulier les carences en vitamine B, peut provoquer des lésions nerveuses entraînant un engourdissement. Obtenir suffisamment de vitamines et d'autres nutriments peut également réduire l'inflammation chronique et la douleur, ce qui peut provoquer un engourdissement.
- Réduction ou évitement d'alcool. L'alcool contient des toxines qui peuvent causer des lésions nerveuses et des engourdissements. L'alcool aggrave généralement les symptômes de la douleur chronique et des conditions inflammatoires et peut même provoquer des poussées de symptômes.
Thérapies alternatives
Il a été démontré que certaines thérapies alternatives aident à réduire les symptômes d'affections connues pour provoquer un engourdissement des jambes et des pieds. Les thérapies comprennent:
- massage
- réflexologie
- acupuncture
- biofeedback
- l'hydrothérapie
- méditation de pleine conscience
- l'imagerie guidée
- supplémentation en vitamine B (en particulier B-3, B-6 et B-12)
Quand voir un médecin
Discutez avec un médecin de l'engourdissement des jambes et des pieds qui:
- n'est pas lié aux habitudes posturales ou aux facteurs de style de vie, tels que les vêtements serrés et les chaussures
- dure de longues périodes
- s'accompagne de tout autre symptôme chronique
- s'accompagne de changements permanents ou à long terme de la couleur, de la forme ou de la température des jambes et des pieds
Perspectives
L'engourdissement des jambes et des pieds est un trouble courant, mais lorsqu'il devient chronique, il peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente.
Toute personne qui éprouve un engourdissement inexpliqué, persistant, fréquent, douloureux, invalidant ou accompagné d'autres symptômes chroniques devrait consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement.
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