Bipolaire: l'activité physique peut stimuler l'humeur et l'énergie
Nouvelle recherche, publiée dans la revue Psychiatrie JAMA, ont constaté que des niveaux plus élevés d'activité physique stimulaient l'humeur et les niveaux d'énergie. Les avantages étaient particulièrement visibles chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Aux États-Unis, près de 3% des adultes ont souffert de trouble bipolaire «au cours de la dernière année».
Environ 4,4% des adultes sont bipolaires à un moment de leur vie.
La dépression est encore plus répandue aux États-Unis et dans le monde.
En fait, environ 8% des personnes de plus de 20 ans aux États-Unis souffrent de dépression, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Avec 300 millions de personnes souffrant de dépression, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) la décrit comme la «principale cause d'invalidité dans le monde».
De nouvelles recherches peuvent aider à atténuer les symptômes dépressifs, en particulier chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Une équipe dirigée par Vadim Zipunnikov, Ph.D. - un professeur adjoint au département de biostatistique de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health à Baltimore, MD - a constaté qu'une activité physique accrue améliore l'humeur et les niveaux d'énergie des personnes atteintes de cette maladie.
Comment l'activité physique affecte l'humeur
Zipunnikov et ses collègues ont demandé à 242 participants, âgés de 15 à 84 ans, de porter des dispositifs de suivi d'activité et de tenir un journal électronique de leur humeur et de leur énergie pendant 2 semaines.
Les participants - dont 150 femmes - ont utilisé le journal quatre fois par jour pour évaluer leur énergie et leur humeur perçues à l'aide d'une échelle en sept points allant de «très fatigué» à «très énergique» et de «très heureux» à «très triste."
Les chercheurs ont pris en compte les routines quotidiennes de chaque individu et désigné quatre moments de la journée: un le matin, un au déjeuner, un à l'heure du dîner et un au coucher.
Dans l'ensemble, l'étude a révélé qu'une activité physique plus élevée à l'un de ces moments était corrélée à une meilleure humeur et à des niveaux d'énergie plus élevés au moment suivant tout au long de la journée.
Les corrélations ont également fonctionné dans l'autre sens, ce qui signifie que des niveaux d'énergie plus élevés à un moment donné de la journée étaient associés à des niveaux plus élevés d'activité physique au moment suivant.
Ces effets bénéfiques étaient les plus forts dans un sous-groupe de 54 participants à l'étude qui avaient un trouble bipolaire.
En outre, la nouvelle recherche a révélé que plus d'activité physique était associée à une durée de sommeil plus courte cette nuit-là, mais plus de sommeil était corrélée à moins d'activité physique le jour suivant.
Comme l'expliquent les auteurs, l'examen du sommeil, de l'activité physique, de l'humeur et de l'énergie en même temps est très important pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, car le sommeil et l'activité ont tous deux influencé le bien-être psychologique des participants.
Selon Zipunnikov, «les systèmes de régulation du sommeil, de l'activité motrice et de l'humeur ont généralement été étudiés indépendamment. Ce travail, poursuit-il, démontre l’importance d’examiner ces systèmes conjointement plutôt que de manière isolée. »
Il ajoute que l'étude «illustre le potentiel de combiner l'utilisation de trackers d'activité physique et de journaux électroniques pour mieux comprendre les interrelations dynamiques complexes entre plusieurs systèmes dans un contexte en temps réel et réel.»
Zipunnikov et ses collègues concluent: «Ces résultats suggèrent que les interventions axées sur l'activité motrice et l'énergie peuvent avoir une plus grande efficacité que les approches actuelles qui ciblent l'humeur dépressive.»
